樱桃的功效和作用如下：
1. 抗氧化作用：樱桃富含抗氧化物质，如维生素C和花青素，能够帮助清除自由基，减少细胞损伤和老化，保护身体健康。
2. 降低炎症：樱桃中含有丰富的类黄酮和花青素，这些物质能够减少炎症反应，缓解关节疼痛和肌肉疲劳。
3. 改善睡眠：樱桃中含有一种天然的激素——褪黑素，能够调节人体的生物钟，帮助改善睡眠质量。
4. 促进消化：樱桃中含有丰富的纤维素和果胶，能够促进肠道蠕动，增加排便次数，有利于消化和排毒。
5. 保护心脏：樱桃中含有丰富的钾和维生素C，能够降低血压和胆固醇，减少心脏病风险。
总之，樱桃是一种营养丰富、健康有益的水果，具有多种功效和作用，可以帮助维护身体健康。