经常失眠的人可以尝试以下食物：
1. 燕麦：燕麦含有丰富的镁和褪黑素，这两种物质有助于放松身体和促进睡眠。
2. 香蕉：香蕉富含镁和钾，这些元素有助于放松肌肉和缓解压力，从而有助于睡眠。
3. 杏仁：杏仁富含镁和褪黑素，这些物质有助于调节睡眠周期和促进睡眠。
4. 红枣：红枣富含多种维生素和矿物质，有助于缓解疲劳和促进睡眠。
5. 牛奶：牛奶含有丰富的蛋白质和钙，有助于放松身体和促进睡眠。
这些食物都含有一些有助于放松身体和促进睡眠的元素，如镁、褪黑素等。同时，这些食物也都比较容易消化，不会在睡前造成胃部不适。但是，需要注意的是，饮食并不能完全解决失眠问题，还需要结合其他方法，如调整作息时间、保持良好的睡眠环境等。