牛奶、豆腐、鱼类、绿叶蔬菜等食物都有补钙效果。
原因如下：
1. 牛奶含有丰富的钙质，而且钙的吸收率高，易被人体吸收利用。
2. 豆腐中含有的钙质也很丰富，而且豆腐中的钙质含量比牛奶还高，而且豆腐中的植物雌激素有助于钙的吸收。
3. 鱼类中含有丰富的钙质，而且鱼类中的钙质含量比牛奶还高，而且鱼类中的鱼油有助于钙的吸收。
4. 绿叶蔬菜中含有丰富的钙质，而且绿叶蔬菜中的维生素D有助于钙的吸收。
