腰肌筋膜炎睡姿应该是侧卧睡姿，同时应该使用一个合适的枕头来支撑脖子和头部，使脊椎保持自然的曲线。以下是原因：
1. 侧卧睡姿可以减轻腰部的压力，减少腰椎的负担，从而减轻腰肌筋膜炎的症状。
2. 使用一个合适的枕头可以使脖子和头部保持自然的曲线，避免颈部和肩部的过度紧张，减轻疼痛和不适。
3. 趴着睡或仰卧睡姿会使腰部的曲度过大，增加腰椎的负担，加重腰肌筋膜炎的症状。
4. 合适的睡姿和枕头可以帮助改善睡眠质量，提高睡眠效果，促进身体的康复和恢复。
总之，腰肌筋膜炎患者应该选择合适的睡姿和枕头，避免过度紧张和压力，减轻疼痛和不适，促进身体的康复和恢复。