孕妇适量食用葡萄可以帮助提高体质，原因如下：
1. 葡萄富含多种维生素和矿物质，如维生素C、维生素K、钾、铁等，能够提高孕妇的免疫力和抵抗力。
2. 葡萄中含有丰富的天然抗氧化剂，如多酚类物质，能够有效抵抗自由基的损害，减少孕妇的氧化应激反应。
3. 葡萄中含有丰富的纤维素，能够促进孕妇的肠道蠕动，缓解便秘症状。
4. 葡萄中含有一定的糖分，能够提供孕妇所需的能量，缓解妊娠期疲劳和乏力症状。
需要注意的是，孕妇在食用葡萄时应适量，不宜过量。此外，孕妇应选择新鲜、干净的葡萄，避免食用过期或发霉的葡萄。