如果你没吃饭拉肚子，需要采取以下步骤：
1. 补充水分：拉肚子会导致身体脱水，因此需要补充水分。建议饮用清水、椰子水、盐水或电解质水。
2. 饮食调整：避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，如咖啡、酒精、辣椒、生葱等。可以选择易消化、清淡的食物，如米粥、面条、面包、馒头等。
3. 休息：拉肚子会使身体疲惫不堪，因此需要充分休息，减少身体负担。
原因可能是：
1. 饮食不规律：长期不规律的饮食会导致肠胃不适，容易引起拉肚子。
2. 食物中毒：食用不新鲜或不卫生的食物会导致食物中毒，引起拉肚子。
3. 感染病毒或细菌：感染病毒或细菌会导致肠胃炎症，引起拉肚子。
4. 药物副作用：某些药物会引起肠胃不适，导致拉肚子。
5. 精神压力：长期精神压力大会影响肠胃功能，引起拉肚子。