小腿胫腓骨骨折的疼痛可以通过以下方法减轻：
1. 冰敷：在骨折部位冰敷可以减轻疼痛和肿胀。每次冰敷时间不超过20分钟，每天可以进行多次。
2. 疼痛药物：可以使用非处方药物如布洛芬或对乙酰氨基酚等缓解疼痛和减轻发热。
3. 保持休息：在骨折处于愈合期间，保持休息可以减轻疼痛和促进愈合。
4. 使用支具：使用支具如拐杖或石膏可以减轻骨折部位的压力和疼痛。
小腿胫腓骨骨折的原因可能是外力撞击、跌倒或运动中的意外。骨折可能会导致疼痛、肿胀、局部变形和活动受限等症状。如果没有得到及时的治疗，骨折可能会导致长期的疼痛和功能障碍。因此，在发生骨折时，应及时就医并接受合适的治疗。