腰椎间盘突出症的恢复需要综合治疗，包括以下几个方面：
1. 休息：在疼痛期间需要适当休息，避免过度活动，以减轻疼痛和减少损伤。
2. 物理治疗：物理治疗包括热敷、冷敷、按摩、理疗等，可以缓解疼痛、促进血液循环和恢复。
3. 药物治疗：药物治疗包括止痛药、消炎药、肌肉松弛剂等，可以减轻疼痛和炎症。
4. 手术治疗：对于严重的腰椎间盘突出症，需要进行手术治疗，以减轻疼痛和恢复功能。
原因：
1. 锻炼不当：过度锻炼或不正确的体位姿势可能导致腰椎间盘突出症。
2. 年龄：随着年龄的增长，腰椎间盘会逐渐退化，容易出现突出。
3. 长期坐姿：长时间保持同一姿势，特别是坐姿，会增加腰椎间盘突出的风险。
4. 腰部受伤：腰部受到外力撞击或扭伤等也可能导致腰椎间盘突出。
5. 遗传因素：腰椎间盘突出症也可能与遗传有关。