问题分析：我是健康顾问很高兴为您作答根据你提供的资料分析认为：可能是颈肩背部肌筋膜炎引起
意见建议：可给予理疗推拿、按摩针灸、针刀牵引注射治疗等平时避免久坐久站和长时间低头（伏案）工作枕头不宜过高过低坚持每天做颈椎保健操：（端坐身体不动单头部运动分别做低头、抬头左转、右转左侧屈、右屈侧由右上看慢慢向左下看、再由左上看慢慢向右下看每个动作达最大限度停10秒每次坚持10~15分钟动作要轻缓、柔和一天可以做数次.）平时多做运动如：做广播操、打羽毛球、跑步、游泳、跳舞、瑜伽等
病情分析：您好！为了您和更多人的健康，我很愿意同您一起探讨您关于“ 没精神整天都昏昏沉沉 ”的问题。没精神整天都昏昏沉沉，下你是不是每天都不吃早饭，如果不吃早饭的话，精神就会不集中，头会昏昏沉沉的。另外天气原因也会导致头脑昏沉，例如阴天的时候。
意见建议：建议：一、您要多喝水；二、多活动多锻炼；三、按时起居，室内通风；四、勤换衣服、勤晒被褥。谢谢咨询，再见！
指导意见：像这种情况出现了脑血管轻度的狭窄，可以通过疏通血管的药物来进行治疗，防止出现血栓，另外近期要注意清淡饮食为主，忌食辛辣刺激性食物和过于油腻的食物，注意保证充足的休息睡眠时间，切记过度劳累，另外每天保证，充足的休息睡眠时间，避免长时间熬夜，神经官能症一般需要配合抗精神分裂类的药物来进行调理控制症状，在正常范围内预防复发。
以上是对“昏昏沉沉的，头脑不清醒。怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！