问题分析：我觉得不管是睡前打算饮用什么样的奶制品，只要是自己的肠胃能够接受，都是可以去选择的。我觉得没有什么可以不可以，也没有什么营养不营养。只要是自己对自己的健康慢慢地重视起来，能够积极地去想办法把自己的身体从长期的熬夜中慢慢地恢复过来，那么就是成功的。因为长期的熬夜对身体的危害是真的比较大的。如果是短期的熬夜，我想任何人都是可以承受的，但长期夜间的工作不仅会打乱自己的生物钟，同时也会使自己的身体素质受到一定程度的影响。
意见建议：我觉得题现在的肠胃不是很好，就说明长期的熬夜已经是影响到了自己的脾胃功能。仅仅是依靠临睡前饮用牛奶来解决问题，我觉得是太单一了。如果自己对熬夜已经渐渐地吃不消了，我想及时地调整自己的工作性质，选择自己能够适应的工作也是一个不错的选择。毕竟你现在还比较的年轻，一旦健康在这个年龄慢慢地消磨掉了，再恢复健康就比较的困难了。我觉得是这样的。同时如果是想继续工作的话，加强营养的补充是必须要做的事情。不管是酸奶还是纯净奶，自己都可以去尝试一下，什么好喝什么。
问题分析：你好，经常上夜班，要特别注意补充维生素。维生素A可调节视网膜感光物质--视紫的合成，能提高夜间工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳，提高工作能力。
意见建议：建议你不要长期的这么少时间的休息。要多吃瘦肉、鱼肉、猪肝、胡萝卜、柿子椒、芒果、菠萝等富含维生素A的食物。可饮热茶提神 为了提高工作效率，集中精力，可适量的饮杯热咖啡或热茶。但同时注意在睡前1小时内是不适宜饮用的否则会影响睡眠。
问题分析：熬夜工作者要供给充足的维生素A，因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。
意见建议：熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。
以上是对“上夜班，晚上夜宵最好吃什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！