病情分析：你好，根据你描述的症状来看，是有抑郁症的倾向，导致抑郁症的原因可能与你的性格与生活习惯有关，抑郁症是一种慢性精神疾病，如果长期没有得到有效的治疗，病情只会越来越严重，同时在平时也要注意调理，改变自己的生活方式。
意见建议：在生活中可以食用一些改善失眠提高兴奋度的事物，如最常见的橙色食物有胡萝卜、芒果、橘子、南瓜、红薯等， 都能提供丰富的胡萝卜素。还有，香蕉蓝莓汁、葡萄汁、树莓苹果汁，都可以帮助大脑减少忧郁情绪，让人的心情高兴起来。还可以食用让情绪愉快起来的食物，如含锌量最高的食物，牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布。含铜最高的食物，乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。含硒的丰富的食物有，干果、鸡肉、海鲜、谷类等。
病情分析：抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。
意见建议：具体的治疗费用和治疗方案需要结合每个患者的详细情况，选择治疗方案不是根据个人意愿选择的，拟定治疗方案的时候也不是传统的千人一方，万人一药，是结合每个患者自身的特殊病情，治疗根据病情来选择对的治疗方案，才会有明显效果。建议您及时去正规专业的医院进行检查，以免耽误病情，影响健康。祝您早日康复！
病情分析：你好，孕妇在怀孕期间容易有产前抑郁和产后抑郁，其主要表现为情绪低落、心境悲观、对各种事情缺乏兴趣、回避与他人交往，一般来说处于抑郁状态的人，如能对其所遭遇的现实和自身的处境做出恰当的判断，虽体验到抑郁但未有异常行为，即属正常情绪反应。
意见建议：得了抑郁不要担心，这是暴露出你的家庭生活的问题，要给孕妇一个和谐、温暖的环境，这需你在以后的生活中改进的。 认知疗法：每一个不良情绪都是由不正确的认知造成的，发现那些不良认知，改变认知，就可以使抑郁的情绪和不安自然地缓解。 交际疗法：当朋友无法提供防止抑郁的感情支持，就要建立新的交际圈，认识一些新的朋友。 听一些兴奋、激情的音乐。
以上是对“怎么能判断自己是否得了抑郁症”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！