问：你好每天骑自行车可以减肥吗会减掉腰部的赘肉需要骑多少分钟呢怎么样骑才好呢
杨双副主任护师：病情分析：分析：适当的运动时能起到一定的消耗脂肪的作用的指导意见：建议：贵在坚持，每天20-60分钟，配合营养调节，应该有效果。
李英子副主任护师：指导意见：您好，平时多补充清淡的食物，多吃蔬菜水果。比较好的有氧运动推荐：慢跑30~50分钟。骑脚踏车1小时分。步行1小时~l个半小时。游泳30~40分。跳绳30~40分，任选一样每天坚持，减肥效果非常好。有氧运动要长期坚持，比如游泳或慢跑，减肥跑步每次要够半个上时以上才燃烧脂肪，时间短了对减脂没效果，所以最少要跑半个小时以上，最佳时间是40-60分钟。
兰春林副主任医师：你好，骑自行车减肥每一小时消耗热量480大卡，与同等强度的跑步消耗的热量差不多，而且对双脚的冲击力小。这种运动的最佳时间是40～60分钟。低于40分钟，无法保证减脂效果；超过1小时，则会造成身体伤害。
查看原文>>问：病情描述:我很胖从小就属于偏胖型的 去年应工作没怎么运动长得更胖特别是腹部很多脂肪，我现在想减肥 我们早上骑自行车 晚上跳绳这样可以减肥吗 运动要多少时间比较好。。。曾经治疗情况和效果:以前有吃过减肥药，一直没瘦想得到怎样的帮助:想知道我早上骑车，晚上跳绳这样有效吗 分别需要运动多久 骑自行车需要注意什么呢?姿势怎样才算正确呢？
高明主治医师：病情分析：你好，通过这些锻炼还是能够起到减肥的作用的，但是还需要注意配合进行饮食的调理。指导意见：平时需要多喝水，多吃新鲜水果蔬菜，低脂饮食，每餐吃个7分饱即可，特别是晚餐更需要注意避免多吃。锻炼的时间一般以每天不低于40-60分钟，主要是根据自身的身体情况来决定，可以慢慢增加锻炼的运动量。 提问人的追问 2013-05-22 17:08:25骑自行车30分钟跳绳30分钟这样效果好吗骑自行车姿势怎样才算正确呢 回复人的回复 2013-05-22 20:57:13这个运动的量还是可以的，可以根据自身的情况适当的增加运动量。至于骑车的姿势没有严格的标准。
查看原文>>问：的盐酸二甲双胍片想得到怎样的帮助:我想问骑单车可以减肚子吗
杨双副主任护师：病情分析：你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步， 指导意见： 可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
李云主治医师：您好，骑自行车也是一场非常有意义的有氧运动，是可以减肥的，但是在饮食上也要进行适当的控制，尽量少吃高热量，高脂肪的食物，以高蛋白清淡饮食为主。
肖秋国医师：病情分析：减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。指导意见： 建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!
查看原文>>问：病情描述:我今年1月5日开始健身房减肥 之前体重80KG 每天40分钟慢跑20分钟器械 几乎从没间断 目前2.23日体重72KG 效果不错 由于天气暖和了 我想每天骑自行车上下班（单程1个小时往返2小时） 只在健身房练练器械 请问骑车可以代替原来每天40分钟的慢跑吗？曾经治疗情况和效果:之前没控制体重 想得到怎样的帮助:专家给予建议
韩月副主任护师：病情分析:您好，骑自行与慢跑不是一种类型的锻炼方式，因此不能代替的。意见建议:骑自行车的运动量不如跑步，快走等等，因此，最好是选择一些体能消耗比较大的运动方式，配合合理的饮食，这样才能起到减肥目的
李忠常主治医师：病情分析:从消耗热量的水平来看，骑自行车消耗热量是慢跑的三分之一，所以骑自行车2小时正好代替40分钟慢跑。意见建议:春夏两季是减肥的好时期，要把握机会，好好坚持下去，相信会有很好效果的。
张红娟医师：病情分析：你好，根据你的描述看，你这个是可以的，可以更好的锻炼腿部的肌肉了。指导意见：你好，根据你的描述看，你这个是可以的，可以更好的锻炼腿部的肌肉了。祝您身体健康。
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杨光主任医师：您好 也有许多MM说加快自行车的速度就能达到瘦肚子的效果。小编则认为这不是个很好的方法，因为如果长时间的高速势必需要腿部持续的高强度用力，那么小腿就很容易出现肌肉导致整体出现问题。 所以小编还是建议大家多在上下坡进行瘦肚子的自行车运动，在上坡的时候，腰腹处作用的力会比平时多很多，所以在这个时候腰腹处就会更多参与到有氧运动中来，瘦肚子的效果也是最好的。
查看原文>>问：病情描述:我就是想减下半身，特别是腿，因为时间上的关系，现在是每隔一天在晚上去骑单车，是室内的动感单车，我是想知道，像我这样隔天去骑的，对腿部的是不是有效果的？如果不是隔天，那其中一天晚上去，其中一天下午去锻炼，这样会有更好一点的效果吗曾经治疗情况和效果:没有想得到怎样的帮助:减下半身，就是臀部腿部很肥胖
王来影医师：病情分析：你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。指导意见：还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
王饶副主任医师：骑单车是可以起到减肥作用的，即便是没有连续间隔一天，只要一周坚持三次45分钟或者一个小时，那么这种情况都会起到减肥作用的同时，要规律饮食，避免暴饮暴食，每餐在七分饱少吃过油腻的食物，多吃蔬菜水果，只要坚持就会起到减肥作用。
王汝剑医师：病情分析：1,你要是运动减肥效果不明显，我估计你就是饭量比较大，指导意见：运动量再大也抵消不了摄入的热量，你适当控制饭量，再坚持运动。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，
查看原文>>问：病情描述:骑自行车可以减肥吗，我是学生，我天天骑自行车上学，但是感觉腿上的肉越来越多啊曾经治疗情况和效果:没有想得到怎样的帮助:想得到答案
赵芳副主任护师：病情分析：减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹，只要是您贵在坚持就可以的。饮食减肥只能是合理膳食。指导意见：建议您一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大量运动，多喝白开水，能燃烧脂肪。
王玉青主管护师：病情分析：骑自行车只能对腿部有一定的减肥效果，对身体的整体来说效果不明显。指导意见：减肥除了运动还得调整饮食，少吃油腻食物，多吃粗纤维蔬菜，吃粗粮。
爱心医生：病情分析：您好，这位朋友骑自行车可以减肥指导意见：骑自行车可以减肥，但是不能骑的时间太短最少也要检查半个多小时的时间并且每天都是这样才可以
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