问：病情描述:我的大腿和小腿都好硬，而且还很胖，不知道怎样才能瘦下来:需要医生帮助提供远程诊断:请问医生怎样才能瘦大腿？？吃水果可以吗？？
黄雪霞医师：病情分析：您好,您可以通过多做腿部运动来达到瘦腿的目的,做有氧运动会使身体内的脂肪转化为肌肉,同时肌肉也不会变粗.有氧运动包括：慢跑,游泳,跳跃运动,健美操,长距离骑自行车等耐性运动,可以瘦腿.指导意见： 从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少,耗能大的有氧运动.控制饮食量,尽快将腿部脂肪转变成肌肉,每天按摩腿部,多吃香蕉,苹果,西瓜可以瘦腿美腿. 提问人的追问 2014-04-07 20:21:35怎样才能让肌肉松软，我的腿部硬硬的
爱心医生：病情分析：您好，减肥的最好方法是节食加运动。指导意见：建议您，平时注意避免高热量，高脂肪的食物，平时注意加强体育锻炼，长期坚持。
爱心医生：病情分析：你好，如果是14岁未成年孩子。不主张强制性减肥。指导意见：可以平时多参加户外活动。合理饮食。不吃高热量食物。汉堡，油炸食物少吃。
查看原文>>问：我特别羡慕人家有些女生穿超短裤和迷你裙，可是我不能，因为我的大腿根很粗很粗，我很是苦恼啊，为什么人家那么苗条，我吃的也不算多，怎么腿就那么肥啊，我要减肥想得到怎样的帮助:怎么瘦大腿根啊
韩玉敏主管护师：最简单的瘦腿方法，坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
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王玉青主管护师：病情分析：你好!减肥是需要一个过程和科学的方法，而节食和运动都是比较好的方法，但需要科学、合理的安排才行的。比如饮食要每餐减少平时的五分之一即可，不能不吃或吃的过少，否则反而引起身体的不适。指导意见：另外就是饮食的结构的改变，即少食甜食，少吃油脂，增加蛋白质饮食等。运动是消耗身体的过多能量的重要方法，但不要做剧烈的运动，最好以每天慢跑30分钟左右(开始要从少量，逐渐增加时间和运动量为好)。
刘爱军护师：病情分析：您好，就您描述的情况而言，您的胯部和腿部比较肥胖，应该是由于平日里缺乏锻炼，经常地坐着等原因造成的指导意见：建议您在以后的生活中每天坚持跑跑步，跳跳绳，每天坚持20分钟左右，对于您胯部以及腿部的减肥是很有帮助的，此外工作学习一段时间起身走动一下，在饮食方面多吃一些蔬菜，少吃油腻的食物
李光华医生：病情分析：象你这样的情况还不是很严重，多做点运动就有很好的效果的。指导意见：游泳、跑步或是饭后快步走都是瘦身最好的办法，坚持下来效果不错，而且反弹的概率也小很多。
查看原文>>问：我是一名在校的大学生，平时也喜欢穿衣打扮，最喜欢穿牛仔裤，但是自从初中以来，我就一直挺胖的，后来到了高中去减肥，也有一定的效果，现在别的都没有什么，就是大腿特别粗，穿裤子特别难看，我再也不能穿我心爱的牛仔裤子了，我就希望能瘦大腿。想得到怎样的帮助:如何才能瘦身只瘦大腿？要做什么好？
相华主治医师：你好，很高兴为你解答问题，建议你平时可有转动呼啦圈，腰部使力，腿部运动可以减大腿或者是可以蹲马步，一边蹲马步，一边晃动大腿，每天坚持15分钟，一个月以后会有所效果。
张正鹏副主任医师：根据您的描述和情况考虑您可能有体重超重，需要积极控制体重，减肥最主要的方法是要坚持适当的运动，循循序渐进，注意饮食，少吃甚至不要吃高热量的食物。
陈安丽国家二级心理咨询师：你好，根据你所说的情况，首先平时的话不要过于剧烈的运动，可以适当的做一些有氧运动，并且平时要控制饮食，不可过于油腻，油蜡心里吃一些食物。
查看原文>>问：怎么快速减肥能瘦大腿和屁股的？？？？？？？？？？？？？？？？？。。。。。。。。求解
杨双副主任护师：病情分析：减肥最好的方法是进行科学合理地锻炼，节食和减肥药物对身体的健康不利，应该避免。指导意见：根据自己身体的实际情况进行合理的锻炼，适量进行，长期坚持，同时合理饮食，避免高热量高脂肪食物的不当摄入，积极的调整，逐渐地改善减轻，达到理想的状态。
付敏医师：病情分析：这种情况大腿臀部脂肪丰富，可以饮食节制加强运动锻炼，局部理疗，应用减肥药观察指导意见：可以食用膳食纤维蔬菜水果粗粮，避免高脂肪肥甘高热量食物，局部臀部腿部按摩理疗，加强体育运动锻炼，如跑步健身操跳绳等运动促进减肥，应用左旋肉碱观察
刘红波副主任医师：你好，根据你的描述，想要快速减肥，应该采用控制饮食和运动的健康方法，不要吃脂肪含量高的食物，控制主食摄入，晚餐用蔬菜水果来代替，要尽量多参加运动。
查看原文>>问：病情描述:我的大腿太粗了 这样才能让大腿减肥？:需要医生帮助提供远程诊断:我的大腿有一点胖 怎样让他减下来
刘红波副主任医师：病情分析：你好，要想瘦腿，腿最难瘦，吃得少是瘦不下去的，运动不能剧烈，试试走路，每天快走45分钟到1个小时之间，走完过后一定记得拉拉腿，运动一个小时你至少要花30分钟来拉腿，拉你前侧，后侧，建议、左右两侧的肌肉，快走那几十分钟只是热身，指导意见：真正瘦的关键还是拉腿那30分钟。然后用拳头轻轻地拍打小腿，持续5分钟左右。
爱心医生：病情分析：你好，根据你的描述这种情况的话可以采用运动和节食相结合的办法进行减肥，建议平时注意多运动，适当的减少主食用蔬菜水果代替。指导意见：建议可以在餐后进行散步，避免食用过于油腻的食物。
查看原文>>问：病情描述:肚子.大腿减肥法怎样减才好？
王珏主治医师：伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角．然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。讲究吃的合理专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。
沈绍勇医师：您好：减肥最好的方式就是平时控制饮食，加适当的运动，但是您必须长久的坚持下来，另外一种就是去正规的整形医院去做局部吸脂减肥， 吸脂减肥是众多减肥方法中最安全，效果立竿见影的一种。相比常规减肥方法有不少的优势。除了“立竿见影”之外，还不容易反弹。因为人的肥胖与消瘦主要由脂肪细胞的数量来决定。人成年后脂肪细胞的数量基本不变，非手术减肥方法只能暂时改变脂肪细胞的体积大小，不能减少细胞的数量，这就是一般方法减肥后容易反弹的根本原因。而吸脂减肥则可以减少体内脂肪细胞的数量，从根本上解决肥胖问题。了解详情请点击咨询，希望可以帮到您。
爱心医生：指导意见：减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。
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