身高怎么增加

问：身高有些矮，，怎么能增加身高么，，吃喝什么有助于身高？？？

孙志刚主治医师：身高增长需要多种营养素，饮食方面要求营养均衡，同时保证蛋白质及钙元素摄入量，可以适当进食鸡蛋、瘦肉、饮用纯牛奶，充足的夜间睡眠及适当的有氧运动均有利于身高增长。

张红主治医师：指导意见：您好，根据您的描述，想要外界干扰增长身高的最佳年龄男性一般从9岁开始，经过系统的治疗，可以促进生长，但是您的年龄想要长高的可能性不是很大，建议平时注意营养饮食，注意补钙，适当的运动

张树立主治医师：病情分析：你好，身高取决于几个因素，首先是遗传因素，此外，还取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等指导意见：建议注意补钙，可以口服钙尔奇D。平时加强营养，每天喝两杯牛奶，多食用蛋白质类食物，加强体育锻炼，多练习跳跃运动。保持充足的睡眠，不要熬夜，戒烟酒， 提问人的追问 2015-01-15 22:17:31男的能长到几岁？哪几个年纪是生长快速

问：病情描述:今年17岁，身高才155cm。父亲身高165cm，母亲身高148cm。如今已经有一年半都没长身高了。曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:我能长到好高？需要怎样才能长高？

刘慧平副主任医师：病情分析：身高和遗传有关，也同后天的生长发育有关系，指导意见：注意多吃蔬菜和高蛋白食物，优质蛋白食物和含钙锌丰富的食物，不要偏食，保证休息时间和质量，多参加体育锻炼、体育运动。

张美娇副主任医师：病情分析：身高的生长与否得看你长骨的骨骺端是否已经闭合，没有闭合是还可以继续长高的，建议去医院做个骨骺试验看看，没闭合的话你再通过运动和饮食上的调理是可以再长高的 指导意见：可以加强体育锻炼，如跳高、跳远、引体向上，高抬腿、跳绳等锻炼。多吃高蛋白的食物，鱼汤、骨头汤、鸡蛋、豆制品、乳制品等

问：问题描述:

爱心医生：能增高的食物 如果你现在尚未满25岁,那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点. 要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉,小麦胚芽,豆类,虾,螃蟹,贝类,海藻,牛肉,鸡肉,肝脏,猪腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等. 反之,白米,糯米,甜点等食品则应尽量不吃.可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育.此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯. 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物: 1,百分之百的蛋白质:蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉,使体重减轻,又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力.摄取蛋白质对健康有很大的稗益,这是专家们共同的意见. 2,动物性蛋白质,在肉类,鱼,蛋等都含有多量. 3,蛋:各种动物性蛋白质之中,蛋是最重要的食物.蛋也有制造细胞的各种氨基酸,所以用餐时吃蛋,一定可以发挥优异的效果. 4,早餐不能省掉:有许多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事实在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管体重多少,早餐一定要吃. 5,,少吃零食:零食如糖果,巧克力,花生等,大多都含有高量的热量,实在危险,不吃零食不行的人,不妨学模特儿咬红萝卜.芹菜或热量少的食物. 6,量要多而热量要少:每个人都有食欲,大小不同而已,既想满足食欲又要减肥,就该选择此类食物,水果西瓜即是,即使吃得满肚子,却几乎没有热量；蔬菜汤也是. 7,维生素的补给:如前所说,维生素是生命的泉源,为了美容及营养,每天要补给充分的维生素. 8,,少饮酒:因为酒精的热量很高,取代了脂肪的燃烧作用,体重自然增重. 9,多作运动:让多余的能源尽量消耗,存积在体内,会转化成脂肪. 10,多吃生菜:如红萝卜.芹菜等卡路里少的食物,生菜未经煮食,养分没有被破坏.许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯. 维持优美的身段不容易 身材优美的人,吃时除了维持上面几个食物原则,吃的方法也有几个原则. （一）慢慢吃:慢慢地边吃边欣赏味道,可以减少空腹感.观察身材苗条的人,其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间. （二）多喝水:水不含有热量,绝对不会胖的,当想喝茶或饮料时,不妨以水代替,水会洗掉体内的不净物,使你的肌肤更漂亮. （三）生吃:油腻的调味汁是发胖的原因,所以要避免,尽量以自然的味道来饮食. （四）人工甘味料代替糖:糖是最高的精力资源,最后会变成热量.其它脂肪或淀粉就储存在体内,食物内如果一定要有甜味,无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖.例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量,如果使用人工甘味料,则只有70卡热量. （五）沙拉:沙拉对美容有很大的效果,毋庸讳言,然而沙拉卡路里高,最好以热量较少的一种白色调味汁,或柠檬汁来取代. 其它的食物诸如巧克力,咖啡.牛油.红薯.炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败,不可不慎.一般说来,维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量,当然这个数字也要视各人的体质而略为增减. 为防止体重的增重,平时要养成测量体重的习惯.

刘金华护师：病情分析：你好朋友别担心,应该注意先拍个骨片检查一下,看是否可以继续发育。意见建议：你好，一要注意睡眠充足,人在深度睡眠时生长激素大量分泌,尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的.二是注意营养,特别是含钙高的食品如牛奶,如果钙质不够,会影响到骨骼的正常发育的.三是多锻炼,多运动,多做做腿脚运动,多蹦蹦跳跳,因为运动对长高是有辅助性的.

爱心医生：病情分析：如果父母身材不高的话，那么孩子要长高就要在后天多多努力，以弥补先天的不足。指导意见：1、坚持早睡。每天晚上10点之前要睡觉，因为生长激素一般在夜间分泌是最高峰的，为了让孩子及早进入深层睡眠，早睡是最好的选择了。2、孩子尽量不要保持蹲着的姿势。因为这样会导致血液不循环，骨骼向外弯曲，不利于长高。意见建议：2个月量一次身高。这样可以及时迅速的了解到孩子是否比同龄的其他孩子身高的差距，然后及早做好增高措施，如带孩子到专门的机构去检查骨骼、生长激素、生长因子来查找身高差距的原因。

问：青春期怎么锻炼不会影响身高，又可以增加肌肉力量？

郑少平副主任医师：病情分析：你好，这个可以适度的参加体育运动。指导意见：建议你去参加慢跑或者篮球等跳跃或者奔跑的运动，这样就可以得到锻炼的目的，又不会影响身高了

爱心医生：病情分析：青春期是身体生长发育的第二个高峰期。这个时期，少男少女的身体各部分无论在形态、机能方面，不断发生着变化，尤其是生殖系统的迅速发育成熟，使脑垂体、性腺和甲状腺等内分泌活动增强，从而促进全身各组织（肌肉、骨骼等）、器官（心、肝、肺、肾、脑等）也相应迅速发育成长。指导意见：在青春期阶段要经常进行有氧耐力跑步，可以消除体内多余脂肪。经常加强腹部肌肉、骨盆底肌、腰背肌肉的锻炼，可以挂吊环；游泳。不仅使身体更加健美，动作更为协调，姿态更加优美，还有助于陶冶情操，提高文化素养。

董明主治医师：病情分析：您好，男孩子可以通过跑步，打篮球，游泳，打羽毛球等方式进行锻炼，既不会影响生长发育，还能加强身体素质。指导意见：建议您如果想肌肉变得有力量，不但要坚持锻炼身体，还应该加强饮食营养，多吃含钙量高的食物，多吃蔬菜和水果，不宜饮酒和吸烟。别熬夜。

问：我现在18岁，一米七五左右，这对于男生来说有点矮了，请问还有什么方法能够长高，除了食物，有没有什么运动或其他能够帮助长高的？

吴红波副主任医师：目前18周岁，还是有机会再继续生长的，平时也需要注意饮食，注意休息的，不能熬夜的，最主要还是运动的，适量运动有助于促进血液循环，促进生长的，有些时候，能够生长到二十多岁的。

张怀轩主治医师：病情分析：你好，要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。指导意见：建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的。

何仲文医师：病情分析：你好;建议做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼. 指导意见： 如跳绳.篮球等.骨骺线已经愈合的情况可到正规的医院进行腿骨增长手术。但费用比较高。，，

问：问题描述:个子太矮

孙秀春医师：要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼. 建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的啊.

问：怎么增加腿长在身高中占的比例怎么增加腿长在身高中占的比例

黄澈主治医师：病情分析：是需要平时注意补钙再有要有充足的睡眠进行跑步锻炼指导意见：下肢才能够发育好的，不要太懒惰，早睡早起，然后去自然环境当中跑步锻炼就可以了多晒太阳