经常性的失眠怎么办

问：详细病情及咨询目的:每天晚上如果同别人聊天或遇到心静不平静的事，晚上就会在很难入睡，就算入睡也在半梦半醒之间。

齐殿君副主任医师：病情分析：你叙述的这种情况属于气郁导致失眠，气郁质的人多做事特别认真，平时情绪波动大，遇到工作上的失败或家庭、感情上的挫折后，容易出现应激反应，患上失眠。 取远志、当归、蒺[jí]藜等制成的苏恭方·安梦足浴包，开水泡10分钟后，泡脚能调和经络气血，可大大改变睡眠，再搭配送的舒眠穴位贴有效改善失眠，网上也容易找到。 远志：归心肾肺经，有安神益智，祛痰开窍，消散痈肿的功效。可以适用失眠多梦，心慌健忘。 当归：性温，现代人对于气血亏虚在初期，乏力、倦怠、心血不足、肝血不足，会导致睡眠差，而当归具有非常好的益气补血的功效，可以帮助推动血气运行，从而改善失眠症状。 蒺[jí]藜：味苦辛，性微温，其有解表疏风的作用，用于肝阳上亢所致的头晕耳鸣、心烦易怒、失眠多梦。 多味草本搭配，对失眠多梦有益，有利于保护身体健康。指导意见：我建议您即便是在家也要适当的活动活动，每天也要按时睡眠起居不要熬夜，不要让身体过度的疲劳，睡前用温水喝泡泡脚，喝点热牛奶，这样都可以帮助改善您的症状。

问：最近我晚上都很难入睡，即使睡着了，也经常被噩梦惊醒，不知道是不是由于快临近高考，压力大的原因，反正我怎么睡怎么都觉得不舒服。真的好煎熬。白天上课又提不起精神，不知道有什么办法可以治疗我这种失眠症状的。想得到怎样的帮助:请问有什么办法可以治疗失眠症状呢？

爱心医生：你好，失眠抑郁症治疗可以采用睡姿助眠法：选择自己认为最放松的睡姿，保持一种放松的睡姿，有助于睡眠。睡觉最重要的是放松，失眠症，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。

问：以前和闺蜜出去旅游的时候，闺蜜总是精神抖擞的，可是今天和闺蜜出去踏青，闺蜜却显得很颓废，无精打采的，还老是打哈欠，后来闺蜜说她这一个多星期都没睡上一个安稳觉了，老是失眠睡不着。想得到怎样的帮助:经常性的失眠该怎么办？

爱心医生：你好，想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

问：我最近可是考试压力过大导致晚上翻来覆去睡不着觉，第二天一点精神都没有，有时头部疼痛的难忍，这种症状都持续一周多了，我这样经常性的失眠该怎么办啊。想得到怎样的帮助:经常性的失眠该怎么办？

爱心医生：您好，建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律；白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡；养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶。

问：可能最近是因为工作的原因吧，我经常性的失眠就是晚上睡不好觉，我也有这样的情况但是以前都是吃一些药物来辅助就没有大的问题，这次吃了药也睡不着怎么办啊？想得到怎样的帮助:失眠怎么办？

爱心医生：你好，上述情况多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状，平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善可以提高睡眠质量。也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的。

问：病情描述:断断续续失眠有一个多月了，有时还经常彻夜未眠，上个星期去看医生，开了安定片，吃了之后有四天不用吃都可以睡着，但这两天又开始彻夜未眠了。现在一到睡觉就觉得焦虑。现在每天还在吃谷维素与VB1，但是效果好像不好。请问我应该怎么办？我今年才21岁。。。曾经治疗情况和效果:吃了两天安眠药好了一会，现在又开始发作了。想得到怎样的帮助:除了吃安眠药之外还应该怎么做？

王红亚国家二级心理咨询师：您好，建议尽量少服用安眠类药物，以免产生副作用和依赖性，睡眠质量不好，可以尝试食疗的方法，失眠食物疗法：一、玫瑰花茶：具有很好的清香解郁作用。（茶是平时喝的不是睡前喝）二、龙眼加百合茶：中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。三、多吃钙质丰富的食物：如奇异果、豆浆、芝麻、玉米汤等。四、每晚睡前可以喝牛奶，加上饼干或者面包之类的甜点较好。 提问人的追问 2013-03-13 14:27:30但是已经失眠一个多月了，晚上一整晚睡不着觉得好痛苦，我想知道除了安眠药之外还有什么可以有效地改善睡眠吗？朋友跟我说可以用褪黑素。本身有乙肝，请问可以吃褪黑素吗？除了褪黑素还有什么可以有效改善睡眠的呢？不用一晚都睡不着的。。。 回复人的回复 2013-03-13 14:28:23长期服用安眠药物会产生依赖性和副作用，建议最好采用中西医结合疗法“海马神经干细胞激活体系”可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。中药副作用小、标本兼治。同时配合西医治疗从根本上治疗疾病，才能取得满意的治疗效果，建议你到医院接受检查，再考虑如何调理，祝您早日恢复健康。

问：病情描述:我晚上一睡着就开始做梦，一直到天亮经常听到失眠患者这样抱怨。于是，白天的学习、工作会感到精神不振、精力不足。曾经治疗情况和效果:没有想得到怎样的帮助:谢谢医生的宝贵建议和指导，帮我解决这个问题！

爱心医生：意见建议：失眠多梦的治疗方法①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。