问：腿上的肌肉都是一块一块的。。。。烦啊，怎么减下来啊，受不了了。。。！
赵华副主任护师：根据你的情况说明，你是在为腿上的肌肉犯愁，建议你不要过于纠结这一点因为有些东西是与生俱来的，要学会欣然接受，各有各的美，要学会欣赏。
爱心医生：病情分析：你好，想要减肥可以采用倒踩脚踏车指导意见：躺床上利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害
爱心医生：病情分析：应该说正常的都有这两块肌肉，对于不经常锻炼的人来说，这两块肌肉就比较瘦弱，外观不明显。指导意见：经常走路或运动量比较多的人，小腿的肌肉就会比较发达，这是健康的表现，你应该感到自豪才对，为什么要减掉呢。
查看原文>>问：病情描述:腿很粗，基本上都是结实的肉没有肥肉，怎么才能减下去变细呢:需要医生帮助提供远程诊断:没有
孙刚副主任医师：尊敬的咨询者您好，很高兴为您解答问题，根据您描述的情况分析，可以进行一些腿部的锻炼操，一定要做好拉伸运动的，可以瘦大腿，希望我的回答对您有帮助
刘满建副主任医师：你考虑您可能有存在有体重超重，需要积极控制体重，减肥最主要的方法是要坚持适当的运动，循序渐进，贵在坚持，少进食热量高的食物！
陈红立副主任医师：指导意见：三分运动，七分饮食。运动减肥效果很好，尤其是对于你想局部廋身塑形的，建议在控制饮食的前提下，增加针对性运动。一个是要强度够，持续的时间够，慢慢的才能出效果。你说你想廋腿，建议充分利用业余时间或者零碎时间，比如，上下学可以步行，可以爬楼梯，学习之余可以练习蹲腿，20个一组，每天可以练习5-6组，剩下就是随着时间的推移，你的腿就变得纤细有型了
查看原文>>问：病情描述:大腿和小腿都挺粗 很硬 怎么才能减下来曾经治疗情况和效果:.....想得到怎样的帮助:......
单崇武副主任医师：您好，肌肉型一般不好瘦腿，我建议您首先从饮食上控制，不要吃的太多，可以平躺。使腿与墙成90度，也可以作用吸脂手术，进行瘦腿，一般建议饮食瘦身
许锦兰副主任护师：你好，根据你所说的情况，建议平时运动前后一定要做一个拉伸运动，拉伸的时间和力度一定要到位，平时要注意休息，保持充足睡眠，合理膳食，加强营养，有利于身体健康。
尹娜主任医师：病情分析：瘦小腿秘诀其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。指导意见：方法1平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。步骤二：加强消脂收紧运动当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。运动（1）1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。运动（2）1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
查看原文>>问：病情描述:大腿小腿很粗,都是肌肉（喜欢跑步）拧都拧不下来,,有什么办法可以瘦腿,我很自卑,有什么办法可以告别矮冬瓜,跳跃可以长高吗,饮食上要注意什么呢曾经治疗情况和效果:没有治疗过想得到怎样的帮助:大腿小腿都是肌肉，很粗，如何瘦腿
李忠常主治医师：病情分析：想瘦腿，先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。 指导意见： 1，将大腿抬起与地面平行，抬腿的同时上半身保持挺直状态，向上抬腿的时候双腿用力，坚持每天高抬腿120次，可以分4次完成。很快就能看到效果,2，坐姿，大腿和小腿成直角。下半身保持不动，上半身向左侧倾斜，保持这个姿势30秒。然后再向右侧倾斜，同样保持30秒。这个动作可以减去大腿外侧的脂肪。 提问人的追问 2013-08-07 13:45:30用手拍打腿，可以起到瘦腿的作用吗？？可以又该如何拍打？
刘振山医师：病情分析：你好，一分钟的瘦腿操,有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。瘦整个大腿,以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）指导意见：。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。 提问人的追问 2013-08-07 13:42:01用手拍打腿，可以起到瘦腿的作用吗？？可以又该如何拍打？
爱心医生： 腿部吸脂手术正是利用了吸脂方法来直接减少腿部脂肪细胞，不仅瘦身塑形精准，还能定制腿形，被认为是瘦腿效果最迅速、有效的方法。大腿吸脂术是在无痛下，从两侧腹股沟内侧或臀横纹内侧进行的，由于吸脂的创口都选择在比较隐蔽的地方，大腿吸脂后也就不会留下明显的痕迹。 另外，大腿吸脂术需要结合本人的气质特点，综合臀部及大腿的粗细，选择合适的形态。通常对于臀部不大、大腿不粗的人，可以把大腿的肌肉显露出，给人以健壮有力的感觉;对于臀部较大、大腿不细的人，则需要保留些脂肪，不至于更加显得臀部及大腿不均衡。但无论如何也要吸除大腿的后上部份的多余脂肪，才会使大腿显得修长。
查看原文>>问：病情描述:如何瘦肌肉型小腿和大腿，是天生的，该怎么办？曾经治疗情况和效果:没有想得到怎样的帮助:通过什么运动可以瘦肌肉
闫素主治医师：您好，没有什么运动可以瘦肌肉。不运动肌肉自然就松弛了，配合科学合理的饮食，大腿就瘦下来啦，通过运动实际上是使大腿更紧致。
白富梁主治医师：你好，很高兴为你解答，仔细看看你所描述的这种情况。如果小腿的肌肉，比较紧绷，要瘦的话比较困难，所以首先要有一个瘦腿计划，要有，打松结实的小腿儿，肌肉开始。可以适当的用拳头拍打，局部，每边五分钟。也可以用浴缸中放盐，请泡一段时间后再进行局部拍打的动作。
李云恺副主任医师：您好您描述的情况慢性期的锻炼可以在不疼痛的情况下适当活动锻炼肌肉力量，鞋子不合适也有关系，尽量减少走路久站和鞋子太软等情况，可以提踵就是提脚后跟，主动被动活动足趾包括用弹力带拉伸足趾锻炼
查看原文>>问：病情描述:小腿肌肉怎么瘦啊 以前经常运动的错 现在小腿处于 能捏起一层脂肪然后下面就是肌肉!曾经治疗情况和效果:没有 就想起来的时候会按摩一下想得到怎样的帮助:腓腸肌很大块 个子又不高
赵芳副主任护师：病情分析：小腿肥胖、有肌肉并不一定是有疾病的表现，往往小腿粗的女生更有福气更健康，如果真的想瘦小腿的话有以下方法小腿做SPA方法：将温水放入水桶里，水位要没过小腿，加入精油和浴盐。小腿在水里浸泡15分钟左右，浸泡的时候要按摩小腿，帮助排毒。饮食瘦小腿 血液循环不好，就会容易双腿浮肿。多吃含有维他命E的食物，可以加速血液循环。比如杏仁、花生、小麦胚芽等。经常吃含盐很高的食物，也会令体内堆积过多的水分，形成水肿。同时含有钾的食物，则有排出体内多余水分的作用。可以多吃番茄、香蕉、土豆、西芹等。运动瘦小腿 瘦小腿同样需要多做运动。上下楼梯是最好的瘦小腿方法之一。用脚尖或脚跟力量爬楼梯，将重心落在整个脚掌上。另外高抬腿运动也是瘦小腿不错的方法。腿抬得越高，腿部脂肪的燃烧就越迅速。坚持一段时间，瘦小腿的效果就出来了。 按摩瘦小腿 怎么瘦小腿才有效？按摩是最直接最有效的腿部塑形方式。先按压脚趾，再从脚趾缝开始，往脚踝方向推压脚背，放松小腿肌肉，促进小腿血液循环，减轻小腿浮肿。这个方法非常适合因为穿高跟鞋而脚痛的人，常常练习会有明显的指导意见：你像范冰冰是国际范最著名的是她的大象腿。总之，不管怎么样，拥有一颗健康的心态、和健康的身体最重要，不要为了外表的美丽刻意去改变自己，，，因为，爱我们的人不会因为我们的腿粗而不爱我们，心态好、身体才会更健康。同时，不管做什么事都要持之以恒，以上几种方法只要坚持还是会有效果的，祝你早日瘦下来哦^~^
查看原文>>问：病情描述:有肌肉腿，不知道该怎么减，夏天快来了，想快点瘦下来，怎么办，不知道精油有没有用？曾经治疗情况和效果:跑步，锻炼想得到怎样的帮助:想要有效的方法
肖秋国医师：病情分析：你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，指导意见：但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药。
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