椎间盘突出的康复锻炼方法

问：患者年龄:病情描述:椎间盘突出4 5节，问一下椎间盘突出康复锻炼方法，平时需要注意什么？曾经治疗情况和效果:未治疗想得到怎样的帮助:保守治疗，椎间盘突出康复需要几个疗程？谢谢。

崔立静医师：病情分析:椎间盘突出的情况，往往是可以引起疼痛的症状，和可以引起下肢的麻木疼痛的情况。意见建议:一般的情况来说，此病平时注意保养，不要劳累着凉的，不要久坐久站，在疾病发作期需要适当的卧床休息的。治疗的情况，往往需要两三个疗程的。

爱心医生：您好 椎间盘突出平时注意不要负重 加重椎间盘的压力 另外要睡硬床板 现在不清楚您的临床症状 及突出的程度 无法给您制定确切的治疗方法 您可以到专业的骨科医院接受治疗 确定病情后再采取治疗方法

问：病情描述:腰间盘膨出康复锻炼的方法都有什么呢？能根治的曾经治疗情况和效果:按摩过，效果不佳想得到怎样的帮助:腰间盘膨出康复锻炼的方法都有什么呢？哪种效果最好呢？

张岩副主任护师：您好！腰椎间盘膨出:即纤维环没有完全破裂, 髓核从破损处凸出压迫神经根;属于比较轻微的腰椎病，采用中医药物外敷可以使膨出物、神经根及周围组织的充血、水肿等无菌性炎症反应消退，迫使椎间盘养分吸收,弹性增强，最终达到消除症状,解除疼痛，而且康复后不易复发。日常生活中应当注意劳逸结合,姿势正确,避免久站久坐,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲. 祝早日康复！

孙小宁医师：您好,,这是中老年常见的骨科疾病.一般采用保守治疗，但经过保守治疗后（例如卧硬板床,牵引,推拿,针灸,理疗,局部封闭口服中西药等方法）效果不理想,可以考虑微创治疗.随着医学科学技术的不断发展,微创治疗技术得到了越来越广泛的推广与应用.像臭氧髓核消融术,激光针刀技术,胶原酶溶解术,低温等离子消融术等,这些微创技术对腰椎间盘突出,腰椎间盘膨出,膝关节骨性关节炎,骨质增生,肩周炎,腰肌劳损,腱鞘炎等骨病疾病的治疗,具有准确,灵活,安全系数高,操作简单,损伤小,恢复快,费用最省的优点.我建议您一定要到专业的颈腰椎病医院,由专业医生根据您的病情制定适合你的治疗方案，祝你早日康复。

曾可加副主任医师：病情分析:你好，你目前患有腰间盘膨出。意见建议:可以进行相关治疗如针灸，理疗，牵引，中药等，生活中，卧硬板床，避免劳累。保守治疗无效，可以考虑手术治疗

问：有段日子感觉到腰很酸，然后去医院检查了，拍了个片说是腰椎间盘突出，然后医生跟我说，要我回来后说康复锻炼，然后也不能干重活，检查出到现在也好几个月了，可是腰那边也断断续续好不了。想得到怎样的帮助:请问腰椎间盘突出康复锻炼该怎么锻烧，方法有哪些呢

尚西亮主任医师：你好，腰椎间盘突出的康复锻炼主要是加强腰背肌的功能锻炼，你可以仰卧床上行挺腹的锻炼，也可以俯卧床上，行抬头抬腿的锻炼。通过锻炼，腰背肌功能发达后，可能减少复发。

问：患者年龄:病情描述:医生一直建议保守治疗，已经很严重了，久站久坐半个小时腰就疼的厉害了，照CT是L4/L5突出，椎管狭窄，请问专家像这样椎间盘突出康复锻炼如何进行？有患友也可以分享一下椎间盘突出康复锻炼的过程。谢谢，，，，，，曾经治疗情况和效果:一起没采取过什么大行的治疗想得到怎样的帮助:腰突怎么才能完全治愈？如何治疗？

尚西亮主任医师：这种疾病是一种退行性病变（随着年龄增长，长年累月的积累形成一种疾病），治疗方法有两种，1.保守治疗，牵引理疗按摩针灸，静滴消肿及营养神经药物，这些只是针对症状治疗，缓解症状，有些情况症状无法缓解（因为压迫没有解除），而且长年累月造成的疾病，保守治疗效果很慢（只要人直立间盘就在压迫，所以很难缓解，但是主要是避免诱因，避免长时间用电脑，低头玩手机，久坐久站，避免重体力劳动等，平时总用电脑可以坐一坐小燕飞的动作（上网搜什么是小燕飞），如果喜爱体育锻炼，建议平时打羽毛球或放风筝（需长期坚持才有效果）2.手术治疗，彻底解决间盘压迫，但手术风险比较大，一般保守治疗无效，症状比较重，肌力减弱，才选择手术治疗，建议你继续康复科进行对症治疗，口服的药物和膏药都可以用

问：患者年龄:病情描述:医生一直建议保守治疗，久站久坐半个小时腰就疼的厉害了，照CT是L4/L5突出，椎管狭窄，请问专家像这样椎间盘突出康复锻炼如何进行？有患友也可以分享一下椎间盘突出康复锻炼的过程。谢谢，，，，，，曾经治疗情况和效果:一直采用保守治疗，但是效果不怎么样。还有其他的方法吗？懂的人分享一下。想得到怎样的帮助:谢谢，腰椎间盘突出如何治疗才能完全康复？

于峥嵘副主任医师：病情分析:你好，一般来说，椎间盘突出患者的康复锻炼应该在医生的指导下进行，具体方法如下：1 退步走：每天退步走1～2小时。以走完后微感疲劳，但不加重症状为度。 2 屈腰活动：向前、后和左、右屈腰10～20次，每天早晚各一次。不要用暴力、不可作旋腰动作。 3 燕飞式：俯卧在床上，将上肢放置背后，然后用力将头胸部和双腿挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法每次锻炼 20～50次，每天早晚各一次，逐渐加量。 意见建议:意见：以上康复锻炼方法，每天可选择性的交替进行。锻炼以自我感觉稍疲劳为标准，不可过度锻炼。如果能够坚持自我按摩、康复锻炼，并且注意平时对腰部的保护，可以佩带腰围活动。另外要注意生活养成，卧硬板床，避免扛重物，剧烈弯腰，久座不动等情况。但是腰椎间盘突出以后，基本上不能完全自动回纳，症状会或多或少的存在，但是症状会很轻，注意生活养成就行。所以如果要想彻底治愈，只有进行腰椎间盘镜进行手术治疗。祝你身体健康啊！

问：患者年龄:病情描述:医生一直建议保守治疗，已经很严重了，久站久坐半个小时腰就疼的厉害了，照CT是L4/L5突出，椎管狭窄，请问专家像这样椎间盘突出康复锻炼如何进行？有患友也可以分享一下椎间盘突出康复锻炼的过程。谢谢，，，，，， 曾经治疗情况和效果:按摩过一段时间，不见效想得到怎样的帮助:椎间盘突出还有救吗？如何治疗才最佳？

张继伟医师：您好！腰间盘突出是腰椎间盘的“纤维环破裂”，导致髓核从破裂处突出，并压迫到旁边的神经根，造成神经根水肿、粘连，从而产生腰疼，腿麻、坐骨神经痛、椎管狭窄、腰椎骨质增生等一系列症状。所以，纤维环破裂是腰间盘突出反复发作的根源，而传统疗法（服用止痛药、理疗、手术等方式）均不能修复破裂的纤维环。采用中医药物外敷可以使突出物、神经根及周围组织的充血、水肿等无菌性炎症反应消退，迫使椎间盘养分吸收,弹性增强，最终解除疼痛，直至症状完全消除，而且康复后不易复发。日常生活中应当注意劳逸结合,姿势正确,避免久站久坐,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲. 祝早日康复！

爱心医生：您好，椎间盘突出只要选择正确的方法是可以痊愈的，康复锻炼你可以练习倒走，是一个简单和方便和有效的锻炼方法。椎间盘突出最彻底的治疗方法--0.7毫米射频靶点消融术，是治疗腰椎间盘突出最彻底的方法。

爱心医生：您好 治疗椎间盘突出可采取保守治疗，包括患处部理疗.牵引.口服消炎止痛药物.推拿等。保守治疗3-6个月症状无缓解或又复发者可考虑其它治疗（比如高新氧化消融术.经皮椎间盘髓核切吸术.微创） 建议病人去专业骨科医院，医生会根据您的情况给您一个合理的治疗方案。

问：患者年龄:病情描述:腰椎间盘突出症康复锻炼的方法？有知道的人士介绍一下，这个病还有需要注意些什么？能治好吗？曾经治疗情况和效果:做过牵引，效果不怎么样想得到怎样的帮助:不想动手术，了解一下腰椎间盘突出症康复锻炼的其他方法？

靳世刚主治医师：您好，因为此病是机械性病痛，并非由免疫力低下引起，因此通过体育锻炼不能预防和治疗。相反，不当的运动会加重病情，建议患者在治疗期间应尽量多休息，完全治愈后，再循序渐进做运动，但仍预防做剧烈运动。建议采用中医保守疗法-穴位外敷法，直接贴敷疼痛部位和相关穴位，可舒筋活血、消肿止痛、活血化瘀、祛风除湿，药物分子经皮肤吸收参与血液循环，直达病灶，并通过皮肤传导至经络，筋骨，激发肢体的调节功能，促进功能恢复而达到快速治愈的目的 。祝早日康复！

李云哲主治医师：腰椎间盘突出症的锻炼法是： （1）颈椎牵引、腰椎牵引，是对关节周围组织的牵拉锻炼，接触腰背肌的痉挛等，适合腰椎间盘突出早期的锻炼; （2）在平躺的时候，双腿抬高、放下，交替锻炼，主要锻炼腰背肌肉和下肢的肌力; （3）使脊柱小角度的前屈、后伸、侧弯、旋转;快步交替行走;缓慢下蹲，站起挺胸等锻炼是锻炼脊柱小关节的灵活度和肌肉的弹性，可以有效的对腰椎间盘突出治时起的各关节的僵硬等症状; （4）膝屈曲，收腹使躯干抬起，双手触膝; （5）压腿坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，躯干前倾压向伸直的下肢，然后交换成另一下肢。 正确的腰椎间盘突出症的锻炼法，可以让您更快的恢复健康。

爱心医生：您好腰椎间盘突出症的自我保健疗法 一.动髋：仰卧，先以右腿向脚的前方猛然一伸，同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力，两腿交替做二十至三十次。 二.蹬腿：仰卧，尽量屈曲髋.膝关节，足背勾紧(背屈)。然后足跟用力向斜上方(约四十五度)蹬出后，将大小腿肌肉绷紧，放下还原。两腿交替做二十至六十次。 三.昂胸：俯卧，用双手支撑床上，先从头部后仰开始，同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起，最后使劲后仰，力度达到腰部为止。平伏休息，重复五至十次。 四.鱼跃：俯卧，两手放在腰部，把上身和两腿同时后伸抬起，做成弓状。注意膝部不要弯曲。尽量在这一姿势下维持一段时间，时间越长越好。 五.下腰和后伸：站立，两腿分开约肩宽，足尖向内。弹动性地向前弯腰，使手触地。然后复位再向后伸腰，也要弹动性地后伸到最大量。反复五至十次，病情好转后加大动作幅度，注意循序渐进。