怎样预防肥胖

问：病情描述:吃上激素以来体重不断上升，脸蛋也越来越圆，让同学们嘲笑，我心情很不好，该怎么办？

李渝副主任医师：小姑娘，你好，激素的副反应会引发肥胖，主要以向心型肥胖为主，容易在脸上和背部长肉。但是，疾病治愈后，激素慢慢停下来，你会恢复的和之前一样的。现在的问题，是主要矛盾和次要矛盾的问题对吗。治疗疾病是最重要的，首要的，因为身体好了，未来的你才有更广阔的空间，享受生活，完成梦想。现在的你，也许会受到些委屈，但是这也是人生一段难得的经历，是磨练自己的好机会，在低谷中学会洒脱和面对，相信以后没有事情能够难道你。试想，嘲笑你的同学们问题更严重，人吃五谷杂粮哪有不得病的，如果得病的不是你而是他们呢，人总有低谷，应该学会相互帮助。同时，在这个时候能够与你交往，给予你帮助的才是真正的好朋友，好品质的人，应该向他身上学到什么，你懂的。不要为了摸样故意减肥，你吃激素往往是些免疫系统的疾病，如肾炎等，需要休息，不主张过度运动，这样做反而适得其反。世界很大，遥远的我们都在默默支持你，为你加油，你会康复的。

问：如何预防肥胖？肥胖在饮食方面应注意哪些？谢谢

韩玉敏主管护师：病情分析：原则一：不要摄取让身体寒冷的食物 原则二：不要摄取过多盐分 原则三：充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群 原则四：摄取能帮助缓解便秘的纤维质 原则五：充分摄取制造骨骼的钙质指导意见：1、科学安排一日三餐 2、控制主食和限制甜食 3、多餐少量 4、膳食纤维 5、适量饮水或喝汤 6、少饮酒 7、少吃瘦猪肉 8、稍微多吃点富含纤维素的食品

周灵护师：病情分析：你好，预防肥胖是一个坚持的过程。指导意见：建议：1、提高认识：充分认识肥胖对人体的危害，了解各年龄阶段易发胖的知识及预防方法。2、饮食清爽：采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。3、加强运动：经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。4、生活规律：养成良好的生活规律是很有必要的，每餐不要太饱，合理安排和调整好自己的睡眠时间。5、心情舒畅：良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用。

问：怎样才能防止肥胖？吃什么食物才能减肥?

齐殿君副主任医师：病情分析：肥胖分先天和后天的呢要是后天的话一般节食平时少吃点肉类少吃多吃蔬菜水果多运动久之就会瘦下去的指导意见：平时多运动吃冬瓜芹菜玉米都是减肥的好东西但不要过分的节食或者挑食到时会营养不良额

问：病情描述:宫外孕三次手术还可以生吗，怎样预防宫外孕，我该怎样减肥那，手术后老发胖曾经治疗情况和效果:三次手术，每次后都发胖想得到怎样的帮助:怎样减肥，怎样预防宫外孕，还可以在生吗

王汝剑医师：病情分析：1,蜂蜜减肥法:蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低`,所以用蜂蜜减肥，简单有效又安全，一个星期，指导意见：第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).第二、三天：正常饮食.第四天：只喝蜂蜜.第五、六天：正常饮食.通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。

问：打鼾在重庆怎样预防?特别是肥胖者怎样预防打鼾?

爱心医生：轻度的打鼾，要调整睡眠姿势或体位。如改仰卧为侧卧，垫高或放低枕头等。保持良好的生活习惯。起居循序、劳逸结合、清心寡欲。经常进行适度的体育锻炼，如做老年操、打太极拳等，保持良好的心理状态。这样能加速血液循环，加快脂肪消耗，抗血管硬化，并减少血脂沉积，达到减肥作用。控制饮食。每天的进食应定时定量，不能暴饮暴食或为了减肥而用“饥饿疗法”。因为脾胃为后天之本，若脾胃之气受损，脾失健运，则后天化源不足，导致神疲乏力，反而得不偿失。平时进食应以米、面为主，佐以蔬菜、水果、瓜豆、鱼虾等，少吃油腻食物。不吸烟喝酒：吸烟能直接损害呼吸道粘膜，使之发生炎症，减少肺泡中的氧气交换，降低血氧分压，诱发肺气肿，并加重打鼾;高浓度的烈性酒，会损害肝脏，减弱脂肪代谢，引起胆固醇增高、血管硬化和脂肪沉积，使人体肥胖，加重打鼾。因此，烟酒是中老年人健康的大敌。而清淡饮食，能减少体内钠离子及其所吸附的水分，达到减肥、止鼾的目的。

黄华敏医师：您好，打鼾现在是很好治疗的，只要采用适当的方法是可以治愈的，建议你去医院做详细检查，好让医生对症下药，以免错过最佳的治疗时间。为了你的身体健康，要不你抽空咨询我下，把你你的详细病症告诉我，我在针对你的病症提点建议，尽量多的帮助你，省的你去医院检查浪费你的时间，你看怎么样？祝你早日恢复健康！

爱心医生：你好，很高兴回答你的疑问，你这个症状是可以治愈的，耳鼻喉科疾病比较复杂，需要到院检查，而且时常有并发症，无法给你准确的分析，为了不耽误您的病情，点击左侧闪动图标将你的具体情况向我咨询下，相信我能给你满意的答复，祝您早日康复！

问：全部症状:我不想长胖，如何防止长胖？发病时间及原因:治疗情况:想要得到的帮助:我不想长胖，如何防止长胖？

钟振军主治医师：病情分析:你好，你的情况需要给予饮食调整的。意见建议:建议多吃蔬菜、水果，少吃米饭、馒头等。少吃油性的食物的

仇正刚主任医师：病情分析:有跑步机之类的运动器械的话，饭后多在上面走走意见建议:坚持半小时以上，可以防止长胖。吃了油腻的东西之后最好喝一杯绿茶

爱心医生：建议多吃蔬菜、水果，少吃米饭、馒头等。少吃油性的食物的为预防肥胖，养成良好的生活规律是必要的。应合理安排饮食，每餐不要太饱，既要满足生理需要，又应避免多余的能量含血 睡眠过多，热量消耗少，也会造成肥胖，因此，不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能贪睡多睡。

问：体重长了25斤！我又没有多吃什么怎么会长这么快啊，去量血压也瞒好的曾经治疗情况和效果:我是二胎了 以前也是这样的想得到怎样的帮助:想知道如何能不长胖宝宝也长的健康

孟叙民副主任医师：病情分析：你好，如果想减肥，建议主要通过增加锻炼，合理调节饮食，指导意见：建议同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物，其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。