正常的减肥方法

问：全部症状:体重升很快,再过一年我就要中考了,现在一米五五,65公斤,我想在2011年减到45公斤,有办法吗?发病时间及原因:治疗情况:想要得到的帮助:在一年内减肥20公斤的最最有效地法子

爱心医生：病情分析:这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法,也许很适合你哦- 意见建议:1,黄瓜鸡蛋法每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了.是很好的刮油办法.原理：黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质,果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤,雀斑和皮肤过敏.黄瓜还能清热利尿,预防便秘.新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处.>>>减肥：这样吃黄瓜有害健康2,过午不食法超过下午三点不吃任何东西,当然能吃的时候也不能猛吃啊,这样一周可以瘦几公斤.原理：夜间休息,人体消耗的能量较少,摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来.此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好,补充一天所必须的营养物质.健康提示：如果实在饿得慌,可以多喝水,或者吃一个苹果.3,不吃正餐法每天少吃正餐,把豆浆作为三餐的一部分,女孩子喝了很有好处的,不过注意是无糖的哦,最好自己买台豆浆机,每天自己打,方便又便宜.原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone),大豆配醣体(Saponin)等成份.这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类,发挥燃烧体脂肪的效果.因此从饮用豆浆的那一刻起,经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段,这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢!>>>四大密技巧喝豆浆 轻松减肥4,苹果减肥法吃2天苹果然后正常节制的饮食3天,这样几个周期循环,效果不错.原理：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲.苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物. 苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜.吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果.因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻.同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎,便秘等症状.5,荷叶减肥法把荷叶,决明子,甘草,柠檬片,熬成汤,数量酌情,.坚持2周见效,每天会进出厕所比较多哦.原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药.因为荷花的根,（藕）和叶有单纯利尿,通便的作用. >>>蘑菇荷叶减肥新法 6,苦瓜减肥法这招就是绝的拉,随你吃多少,即使吃夜宵都没关系,只要你每天保证吃3根苦瓜,1周还能瘦最少4斤呢,就是洗了生吃,虽然有点难,但是也有很好排毒的东东呢,吃得苦中苦,才能达到目的啊!原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪,多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响维生素,矿物质等营养素的吸收. 这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%-60%.>>>常吃苦瓜,不用节食就能减肥7,喝水减肥法少吃饭,吃饭的时候放一碗温开水在旁边,把吃的事物过了水再吃,也有不错的效果呢.原理：早上吃早餐之前喝杯白水,淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾,代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会.

爱心医生：病情分析:你吃得太多,身体需要不了那么多营养,就把它变成脂肪积存起来了.要使自己不发胖,必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量.要使自己减肥,就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量.这就是减肥的原理.意见建议: 1,严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有三点必须注意：一是必须吃早饭.不吃早饭的人,容易发胖.因为经过一夜睡眠,身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食,人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充,储藏能量,不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感,不知不觉吃下过多的食物,多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱.中午不吃饱,晚上必然饿,“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃!而且晚餐不要吃肉食,甜食,油炸食品,喝一些清淡的面汤,米汤就可以,不要喝咸汤.许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食,也坚决不喝水!这是他们保持曲线美的关键.事实的确如此,许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士,过于丰盛的晚餐,夜宵,热量都是无法消耗的.根据人体的生物钟运行显示,在九点后,人体各器官功能已基本处于微弱状态,那也正是积累脂肪的时刻.而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉,这多余的热量,日积月累会造成皮下脂肪堆积过多,肥胖的命运也就悄然降临了,所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食. 有人说：九点前我就饿得难受,怎么办?那就吃苹果吧.苹果可以减肥.苹果可以调理肠胃,止泻,通便,消食化积,可以治疗高血压,降低血中胆固醇.苹果是低热量食物,以苹果充饥能使人体摄入的热量减少,同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸,蛋白质,各种维生素,矿物质及胡萝卜素等,既可以基本上满足人体的必需,又能够被人体充分消化吸收,极少有废弃物,也就减轻了肠胃,肾脏的负担,使体内废物得以充分排出,使血液得以净化. 2,坚持晚饭后快步走半个小时以上.很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部,这样的人有一个共同的特点,要么长期从事案牍工作,要么不爱活动.长时间坐在办公桌前,微机前,电视前,多余的热量消耗不掉,就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了.所以,要想减肥,必须改掉不爱活动的生活方式,要增加运动,消耗多余的热量. 早晨锻炼不如晚上锻炼.从人的身体状态来说,人沉睡一夜,早晨身体处于缺水状态,血液粘稠,投入剧烈运动,有可能造成大脑供血不足,脑溢血,心肌梗死等危险（如果喜欢晨练,建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水,再去锻炼）.从环境上来说,空气中的一些毒气,在太阳没出来以前很难挥发,也不适于锻炼.从后续反应来看,早晨锻炼后容易吃得更多,反而加大了摄入量. 晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉.但是吃过晚饭不宜立即活动,那时候血液集中在肠胃进行消化工作,立即活动影响消化.吃过晚饭半个小时后外出活动为宜.最理想的运动方式就是快步走,并且时间要持续在半个小时以上,这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来,进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化,所以有氧运动才能减肥.剧烈跑步,上气不接下气,身体处于一定程度的缺氧状态,是不能氧化脂肪的. 3,不吃甜食.蛋白质不会使人发胖,糖类才会使人发胖.因为糖类在体内极易被分解或吸收,是人体热量的主要来源.绝大部分食物中都含有糖,那些糖已经保证了你身体的需要.额外过多地食用甜食,能诱发胰腺释放大量胰岛素,促使葡萄糖转化成脂肪.大部分胖子,都有一个爱吃甜食的习惯.要减肥,就尽量不要吃甜食喽.(中学生最好不要戒吃甜食,因为甜食能增强记忆力). 4,进食速度要慢.吃饭时咀嚼次数要多,要细嚼慢咽,这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化,而且有利于减少进食.食物进入人体,血糖升高到一定水平,大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号,过快进食,大脑发出停止进食信号前,你已经吃的过量了.所以进食速度要慢,吃饭要以八成饱为宜.关键在于坚持!

问：病情描述:男，二十七岁，一个半月前刚发现血糖高，空腹10.1，饭后两小时15.2，身高182cm，体重100kg，前两天复查空腹8.3，饭后两小时13.45，体重减至94kg，请问如果继续减肥能否在不用任何药物的情况下把血糖降至正常范围？不吃药治疗会不会有很大的危害？

孟岩主任医师：多吃青菜，少吃油腻的东西，也能控制好血糖，最好你买个血糖仪器，吃过点东西就测一下，看吃了什么后血糖会不会升高，这样你不就掌握自己的血糖，控制好血糖

刘永安主任医师：你好，血糖太高，还是建议口服降血糖药，根据你的症状体重较高，肥胖，建议口服二甲双瓜治疗，配合适当的锻炼，减轻体重，控制饮食，可以把血糖降下来。

施广印医师：根据你的描述，肥胖是造成血糖高的一个原因还有饮食，胰腺本身的问题，所以还是建议减肥和用药同步进行，才能很好的治疗，不然单纯的减肥不会达到理想的水平。 提问人的追问 2012-11-22 10:24:27谢谢您的指导，可是我还患有重度脂肪肝，谷丙转氨酶105，谷草转氨酶75，能不能吃二甲双呱前？如果不能，吃什么药好？ 回复人的回复 2012-11-22 10:24:27建议再服用二甲双胍的同时配合服用血脂康治疗，配合运动饮食减肥治疗。 提问人的追问 2012-11-22 10:25:12我目前没有用任何的药物进行治疗，由于工作原因也没时间去检查血糖，坚持每天锻炼，但是体重却没有继续下降，请问糖尿病人血糖控制不好的话体重会不会一直下降呢？为什么我现在体重不好降了呢？ 回复人的回复 2012-11-22 10:30:04建议再服用二甲双胍的同时配合服用血脂康治疗，配合运动饮食减肥治

问：病情描述:身体状况良好，就是有点胖.............想得到怎样的帮助:体形偏胖且有点脂肪肝，是否可以通过运动减轻病情

刘祥礼主任医师：指导意见：你好，从你描述的运动方式看，尽管里程是一样的，但从实际消耗的热量看，慢跑消耗的热量肯定有比走要多，也就是说从减肥效果看，应该是慢跑更好

王帅副主任医师：正常情况下肯定是跑步的三公里的消耗更多的热量。脂肪肝每日三餐膳食要调配合理，做到粗细搭配营养平衡，足量的蛋白质能清除肝内脂肪。禁酒戒烟，少吃过于油腻的食物，控制脂肪的摄入量，尤其要避免动物性脂肪的摄入。

黄刚副主任医师：根据你上面提供的情况，目前主要症状是身体偏胖，患有脂肪肝，要想减肥，主要是严格控制食量，加上运动。你跑三公里减肥效果会更快，快走三公里的效果，没有慢跑的效果快，但二者的效果都很好

问：有谁可以教一点实用的减肥方法？正常饮食，正常生活的。

问：苹果酸奶减肥法到了第三天可以正常喝水了吗经期用这个方法可以吗

王玉青主管护师：指导意见：你好，减肥办法有很多，在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，不应该以口服药物为主。

张桢庆护师：病情分析：喝水应该可以但是好像不能正常饮食吧还得适当减少饮食指导意见：慢慢增加饮食不能暴饮暴食，但要注意防止造成贫血