问：病情描述:其他地方都不怎么胖，就是腰部和背部的赘肉很多，我身高160体重120，有点郁闷，马上就要到夏天了，希望专家给点健康减肥的意见！想得到怎样的帮助:嗯影响生活了，希望能给点意见，健康减肥！
韩月副主任护师：病情分析：从你说的情况看，身高160，体重120，稍微胖一点点，一般来说，应该控制在115以下啊指导意见：你好，建议你放松思想，平时要多跑一跑步，跳一跳绳，做一做仰卧起坐，一日三餐只吃八分饱，不要吃零食，这样就会瘦的
马子媛国家二级心理咨询师：针对腹部和腿部可以进行局部训练，平板支撑法是很好的瘦腹部的方法，从最开始的几十秒坚持到一分钟甚至几分钟。饭后不要马上坐下，站立15分钟以上，身体靠墙，挺胸抬头，这些方式都是比较容易坚持的，减肥是一项长期的运动，只要坚持一定会达到理想效果。
爱心医生： 最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥，再辅助运动锻炼如呼啦圈、 踢毽子等，最快就是到正规医院做吸脂手术，这是立竿见影的。
查看原文>>问：请问如何减腰部的赘肉啊，谢谢想得到怎样的帮助:如何减腰部赘肉
王玉青主管护师：病情分析:你好，一般这个腰部赘肉是由于长期久坐，或者生完宝宝以后恢复不好所导致的。意见建议:像你这个情况我建议你可以从饮食和生活中调理一下，多吃点清淡的，减少吃刺激油腻的食物，多喝热水，适当时可以报名游泳班或者肚皮舞，这样减肥更快一些，但是不建议喝减肥药物，这个对内分泌都是有一定影响的。另外不要长期久坐，早上起来可以去外面跑步吸收新鲜空气。长期锻炼既能减肥而且对身体是有很大好处的。祝你早日成功！
韩玉敏主管护师：您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
查看原文>>问：病情描述:腰部赘肉特别多曾经治疗情况和效果:减过肥过后还胖想得到怎样的帮助:减掉腰部赘肉
詹瑾副主任药师：指导意见：怎样减腰部赘肉方法 1、饭后站立半个小时 饭后总是久坐不动容易导致腰腹部的脂肪增加，也是导致肚子凸出的一个重要原因。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补的烦恼。 2、合理地安排三餐 早餐最好是选择低脂酸奶、麦片、鸡蛋等等健康减肥食品，这样不但有助于消除脂肪的过量摄入，还可以消脂，是快速瘦腰的最好选择哦!至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。 3、睡前5小时不能吃东西 睡觉前吃东西会导致摄入的热量无法重复消耗掉，这样对体内的脂肪堆积提供了非常有利的条件。这是因为睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来，从而就造成了肥胖，尤其是腰腹部的发胖。所以，想要减肚子的要禁止在睡前5小时吃东西。 4、做瑜伽 瑜伽不仅能体态更加完美，对于局部减肥也是非常有帮助的。每天进行30分钟的瑜伽锻炼，通常都要用腹部呼吸的瑜伽对体型的塑造很有帮助，在拥有美好的体型时也会同时拥有平坦的小腹。 5、保持收腹状态 保持收腹的状态，无论是在坐公交车、走路、坐着等等时候，要提醒自己保持收腹，这样能帮助增加腰腹部脂肪的燃烧，是减少腰腹部赘肉的好方法，这也是瘦腰的最快方法。 6、学会缓解压力 压力过大会导致腹部膨胀，因为压力会增加可的松分泌，这是一种压力激素，能够引导脂肪向身体的腰腹部位迁移，是造成腰腹肥胖的罪魁祸首。另外，压力过大也是导致暴饮暴食的重要原因呢!而散步、听听音乐、深呼吸等都是缓解压力的好方法。 7、反式脂肪酸是瘦腰的大敌 研究表明，反式脂肪酸会比一般的脂肪酸为肚子带来多30%的脂肪。所以，反式脂肪酸也会直接让你的腰围平添30%没必要的腹部赘肉。而一些油炸类型的垃圾食品就是反式脂肪酸的重要代表，也是很多人平时不离口的零食。 8、多喝利尿的饮品 想要减少肚子上的赘肉，多喝一些利尿的饮品是非常有效的。咖啡、白开水、柠檬水等等都是对排毒非常有帮助的饮料，是能帮助减少肚子上的脂肪堆积的最佳选择之一。
爱心医生：吸脂最快，然后就是多运动节食加锻炼也可以减下来的。
管培霞护师：病情分析：腹部有赘肉如何减掉赘肉指导意见：建议1.首先饮食要控制，做到晚上八点以后绝不进食，同时改掉吃夜宵之类的坏习惯，少吃炸鸡腿之类的高脂肪饮食。 2.合理运动每天建议一个小时的运动也可以做瑜伽之类的运动。 3.平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显
查看原文>>问：病情描述:请问怎么减腰部赘肉？想得到怎样的帮助:怎么减腰部赘肉？怎么减腰部赘肉？
爱心医生：对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。
查看原文>>问：怎么瘦腰好？我的腰上好多赘肉，是长期坐着导致的，怎么把腰上的肉变少点呢？曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:怎么瘦腰好？
陈常云副主任医师：病情分析：指导意见：目前的减肥的方法有很多，还是通过运动和食物调节是最好的办法。建议你平时要少吃点热量高的食物和甜食。多吃点海带、苦瓜、冬瓜、苹果等含纤维素高的食物。另外，运动上可以多做点瑜伽、游泳之类的运动，或是在专业健身教练的指导下进行改善。
魏新副主任护师：病情分析：您好，根据您描述的情况，您腰部的赘肉较多，主要应该是由于长期的坐着，缺乏运动等原因造成的指导意见：建议您在以后的生活中要注意坚持运动锻炼身体，可以摇摇呼啦圈，晚上做做仰卧起坐等等，工作一段时间起来活动一下，少吃油腻的食物
雷义波医师：你好，你可以选择360°双弧柔性吸脂，吸脂减肥术是目前医学美容界公认的安全且快捷有效的消除局部脂肪堆积的减肥方式，不仅能重塑体型，还能调节脂肪代谢，降低血脂，减少心血管疾病的发生率。
查看原文>>问：全部症状:最近我的腰部长了很多赘肉，用了很多方法也见起色，怎么办？发病时间及原因:最近治疗情况:有了一些方法。想得到怎样的帮助:有没有好的，有效的方法可行。
查看原文>>问：全部症状:腰腹部的赘肉很多,但是减了2年还是很多,请问怎么减腰腹部的赘肉啊,要效果好的.我是经常跑步和做俯卧陈仰卧起坐的想要得到的帮助:腰腹部的赘肉很多,但是减了2年还是很多,请问怎么减腰腹部的赘肉啊,要效果好的.我是经常跑步和做俯卧陈仰卧起坐的
爱心医生：1,健身教练认为,如果想让仰卧起坐发挥更好的效果,可以尝试做如下改变——每分钟仅做10次仰卧起坐,在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟,这样的效果比起1分钟做60次的要好很多! 2,下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法： 一,热身活动10分钟,至全身微微出汗后,再用保鲜膜捆扎腹部5—6层. 二,平卧位做腹肌运动. 脐上练习：下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦. 脐下练习：上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围. 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习.这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显. 三,揉捏腹部,“躯赶”脂肪.有道是：“七分运动,三分揉捏.”要想腹部尽快去脂,再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次,“躯赶”脂肪,促进脂肪代谢. 以上方法每次做30分钟,每周3—4次,坚持45天必有显著效果.
苏广田副主任医师：减肥有时并不像人们想像的那么困难。一句话“管住嘴、迈开腿”，少吃多运动。只要你在生活细节上能保持良好的习惯，小肚子一定会日益消退……1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。2、每天九杯水，少喝碳酸饮料早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。3、远离酒类无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。4、仰卧起坐如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。5、挺腰直身端坐有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。
杜春主治医师：你好，如果整体不超重，可以考虑做局部减肥操，如果整体超重，需要饮食和运动双重调理，首先控制体重，达到标准值，可以做空中脚踏车，仰卧起坐，都可以起到腰部减肥的功效，少吃含糖量高的时候，油腻食物，避免久坐，最好运动两个小时以上。
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