后背怎么瘦啊

问：我后背上的肉比较多~请问有什么好的办法可以减吗~

黄小雁医师：只要积极锻炼你的身体就会匀称。 能为您提供健康服务，我们感到非常荣幸。但这些内容仅供参考，一切诊断与治疗请遵从就诊医生的指导,谢谢合作，欢迎您再次提问。

问：二姐生完小孩以后，发现比以前胖多了，尤其是后背的肉肉特别多，她现在很苦脑，想问一下，瘦后背的运动有什么想得到怎样的帮助:瘦后背的运动有什么

史占广副主任医师：病情分析：你好，瘦局部不是说如何多去做局部的运动。而是要全身运动来减脂才行的。指导意见：主要就是要注意积极锻炼配合饮食管理做好的。运动建议是多变一变。如健身运动：适当的马步深蹲或者有条件的话登山机椭圆机以及空中踩单车、爬楼梯（下楼坐电梯避免损伤膝盖）等为好。饮食注意清淡规律。摄入的热量总量要足够但是也别过量。

白富梁主治医师：这种情况主要是饮食上进行控制，配合运动锻炼，饮食上主要是注意尽量少吃一些主食，多吃一些蔬菜和水果，每天坚持进行运动跑步，最好是到专业的健身房进行健身锻炼。

黄春艳副主任护师：根据你的描述，一般人体的肥胖都是均匀的，既然出现了肥胖，所以才会导致后背显得比较厚，你现在可以选择，控制饮食加锻炼的健康减肥方法。

问：我的肩特别宽，说俗了就是看着特别膀，一听到这个词我就特别反感，可是没办法，谁让外形在那呢，试了很多瘦身的也不好用，特别想知道一个瘦后背最好的办法来帮助我。想得到怎样的帮助:瘦后背的方法？

王玉青主管护师：你好，瘦后背最有效的方法首先要注意坐姿，及时发现驼背的现象，并且加以矫正，少坐太舒服的沙发，健胸操也是个不错的方法，每次至少练习10分钟，穿适当高度的高跟鞋，要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

问：怎么减背部的肉？哪个可以告诉我一个最好的方法啊！！

问：我的身材不太好，有点胖，特别是我的后背，脖子下面的那块地方，总感觉肉肉的，从后面看好难看，所以我就想了解一下瘦后背的方法想得到怎样的帮助:瘦后背的方法有哪些

张桢庆护师：你好，你可以试一下呼啦圈，不要以为它仅仅只是瘦肚子，还同样可以瘦身，但是不管哪个部位的肥胖，一般都是由于人体在日常生活中摄入了过多的热量，再加运动较少，才会形成脂肪堆积，那你反过来想，适当增加运动，少食高热量食物，瓜果蔬菜类多吃，有助于减肥，暴减不可取十几十几年后对身体有损，建议慢慢来，从日常生活的包含饮食以及运动量着手。

王玉青主管护师：病情分析：由于人体产生的热量大于散发的热量，可能导致发胖，运动量少，吃高热量的食物等都会引起发胖。指导意见：你好，我们建议你多吃瓜果蔬菜，少吃一些高热量的食物，养成良好的运动习惯，多吃膳食纤维的东西，慢慢就会变好。

爱心医生：病情分析：后背有很多肥肉确实非常影响女性的外观，可以选择抽脂瘦后背的方法。指导意见：你好。瘦后背可以选择多进行体育锻炼，比如游泳，瑜伽之类的。同时也可以通过手术来进行，抽脂瘦后背就是一个不错的方法。

问：病情描述:胳膊粗后脖颈有肉整体上身胖下身瘦 腰腹部有肉曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:腰腹部和后背减肥

李渝副主任医师：你好，根据你的情况描述来看，一般性推荐通过一个运动减脂的方法进行一个减肥，本身这两个部位都比较难减，建议可以配合一个运动，跟一个饮食的控制。不建议使用一个减肥药物进行一个瘦身。

问：主要症状:后背看上去很厚,腰上有游泳圈,请问那些运动或中草药最有效发病时间:化验检查结果:曾经治疗情况和效果:

吴淑华副主任护师：你好！你描述的情况健康减肥平时应注意饮食调理，控制食物总热卡，粗细粮搭配，少吃甜食及含胆固醇高的食物，多吃新鲜蔬菜水果，同时积极参加有氧运动，如慢跑、太极、瑜伽等，希望对你有帮助。

爱心医生：1.前举夹背练习 站或坐姿,上体直立,两臂伸直前举.两臂屈肘握拳收回,同时挺胸,两肘在体后内夹,背部肌肉用力收缩保持一会儿,再放松,还原至开始姿势,重复15～ZO次,做2～3组. 2.上举夹背练习 动作与前举夹背练习相似,只是从上举开始.重复15～20次,做2～3组. 3.提哑铃抬上体练习 分腿站立,两膝稍屈,挺胸立腰,上体前屈9O度,双手各持一哑铃,垂直于地面.吸气,上体直立至垂直,哑铃收至体侧,夹肘,挺胸夹背,然后呼气还原.重复15～20次,做2～3组. 4.俯卧负重抬上体练习 俯卧在长凳上,上体伸出凳端,两腿向后伸直,固定双腿,两手持一哑铃置于脑后,上体前屈,腰背部充分伸展.吸气,背部收缩向上抬,超过水平面,稍停.呼气,以背部肌肉控制上体慢慢降下还原. 5.俯卧抬上体控制练习 俯卧,两腿伸直,两手在背后互握.尽最大幅度抬起上体,使背部肌肉极度紧张,控制30～60秒钟,做2～3组.以上练习根据自己实际情况可以有所选择,如果组合起来进行练习,一定能收到良好的效果.每周练三次,隔日进行.

爱心医生：您好,背上有肉是很难减掉的,但这也不是不可能的,肥肉的堆积和我们的生活习惯,饮食习惯有直接的关系的,肥肉容易堆积在腰上,大腿上以及背上的,这些部位的赘肉也是最难减下来的,我们要多多的锻炼,现在市面上所售的减肥药物,茶粉等等,都是极其不安全的,而目前认为的被公认的就是运动加节食,运动间减掉背上的肉就需要借助一些运动的器材,多动动背上的肌肉群,而腰上的赘肉,可以选择的运动方式很多的,如转呼啦圈,跳绳,仰卧起坐,游泳等等,其中的大部分运动都是没有地点的要求的,所需要的辅助工具也是很容易得到的,但是重在坚持的,只有不放弃的坚持每天的锻炼才能达到目标的,也不需要花多少的时间和金钱的,同时也是很安全很有效的,不要急于求成,心急吃不了热豆腐的,慢慢的来,这个效果不是那么快就显示出来的.而中药减肥的里面主要是加快胃肠的食物的排泄及新陈代谢同时减少吸收来达到减肥的目的的,其中决明子：有清肝明目,润肠通便的功能；山楂：有活血化瘀,消食化积的功能；番泻叶：消积化食帮助胃排空,有润肠通便的作用；还有荷叶,花茶等等,泡茶常饮.此外,每天早上空腹喝一杯温盐水或者是温的加少量食醋的开水又或者是蜂蜜加醋的开水,多食高纤维的蔬菜食物,少食米饭,一日三餐定时定量.