减肚子上的脂肪

问：肚子上的脂肪厚松怎么减

张硕主治医师：病情分析：您好；减肥方法应以运动和减少饮食为主。忌用药物减肥，指导意见：尽可能做有氧运动，睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。

吴结启副主任医师：减肥最主要的方法就是控制体重，应适当进行有氧锻炼，如慢跑，骑自行车，游泳，跳绳等，建立健康的生活方式，合理营养，保证足够的睡眠，以及稳定情绪，不吸烟，不喝酒，及时补充各种维生素，少吃零食。

薛仕敬医师：病情分析：建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标2.写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，建立良好的生活方式。指导意见：最快就是到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的。

问：病情描述:除了跑步，什么运动最减肚子上的脂肪？仰卧起坐除了练腹肌，能减脂肪不？希望专业老师解答，在线等

爱心医生：指导意见：可以，还有如果你能坚持的话做端腹效果更好，开始一次30秒，之后慢慢的增加，端腹就是平卧位，手自然放下，腿部平台30-45度角，之后可以变为20度，15度难度最大，可以坚持做

马国静医师：病情分析：您好，运动都有一定的减肥效果的，减肚子的话仰卧起坐是最好的指导意见：建议运动加上控制饮食，这样的效果更好，吃完饭注意不要立即坐下，注意一下习惯的问题医生询问：最好不吃减肥药

问：我才二十多岁，小肚子上的脂肪就很多了。听说人到三十以上还会慢慢增加，所以我想尽快把肚子的多余脂肪减掉。越快越好。请有办法的朋友帮忙解决一下。谢谢！

张爱花护师：最好坚持不断的运动，效果很好的，多吃水果蔬菜，对身体健康也有很大的帮助，多健身也有很大的好处。天天锻炼身体才能健康 坚持做健身操 一日三餐要定时，营养均衡要多样，早餐吃正好，午餐八分饱，晚餐更要少，夜宵不吃了。 少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食 一种45天便可见效的腹部速效平坦法： 　　（一、）热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。 　　（二、）平卧位做腹肌运动。 　　脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 　　脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。 　　腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。 　　（三、）揉捏腹部，“躯赶”脂肪。 　　有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。早晚各一次，早上要刚刚起床时做，晚上临睡前做。坚持一个月，一定有显著的效果的。 　　另外的方法： 　　每天尽量收紧小腹，当然同时要保持自然呼吸。刚开始的几天可能不是随时想得起来，那就尽量吧，想起来就收紧。习惯了就渐渐的自然会收紧了。 　　收紧小腹五秒钟就相当于做了一个仰卧起坐哦，而且肚子还不会痛。坚持一段时间，就有效果了的。我的小腹原来很平，后来贪吃就显现出来了，我也很不喜欢会让身体发痛的运动，就是这个收紧小腹又让它平坦回来的。你可以试一下每天睡前用手从胃的部位向下推到小腹,15分钟。若能一直坚持,可以减去小腹赘肉.而且会清除宿便,改善便秘,腹泻,小肠蠕动过缓等等。

问：吃什么能有效的减少肚子上的脂肪

陈奎主治医师：病情分析：你好，减肥是一项需要长期坚持的运动指导意见：你好，建议最好还是注意采取运动的方式，注意按时吃饭，多吃蔬菜水果，注意运动，祝你好运

胡雪梅医师：病情分析：要改变饮食习惯,吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西,如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化.指导意见：按摩法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错.按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体内.以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次.

爱心医生：病情分析：局部减肥是比较困难的，只减掉肚子上的肥肉不是很容易。指导意见：决明子磨成细末后泡水喝是有减肥效果的，另外还要注意运动，比如说游泳等。

问：病情描述:肚子感觉就像男生的啤酒肚一样，比较挺，还比较大，怎样才能给瘦掉呢曾经治疗情况和效果:少吃饭想得到怎样的帮助:想瘦掉肚子上的脂肪

张玲丽主任医师：因为你平时没有注意饮食和加强运动，腹部脂肪就容易堆积，引起腹部脂肪多。你首先要适当的控制饮食，其实你可以经常做仰卧起坐，可以减腹部的脂肪。

贾东坤医师：病情分析：减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。 指导意见：建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

张花换医师：病情分析：减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。指导意见：建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

问：病情描述:我只想减肚子里的脂肪，能告诉我用什么方法最好吗，谢谢曾经治疗情况和效果:没有治疗过想得到怎样的帮助:告诉我怎么减就可以了

吴彬主任医师：瘦腹运动操：相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最实际的做法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。

问：病情描述:我从去年生完孩子后，体重一直很胖，现在腿上的肉都瘦下去了，胳膊上的也瘦下去了，就是肚子上的肉没有瘦下去，而且脂肪超级多，一捏的时候都是小包包一样的脂肪，我现在想把肚子上的肉减下去。想得到怎样的帮助:请问肚子上的脂肪怎么减掉？

爱心医生：我正在吃的是芬兰艾森，自我感觉瘦了不少，同学们也说我放假回来象变了个人似的，昨天特去称了一下，9天减了11斤，相当满意。