大腿粗怎么变细

问：病情描述:大腿粗，怎么把大腿变细呀？15岁，170CM曾经治疗情况和效果:打篮球好像没什么用想得到怎样的帮助:把大腿变细怎样锻炼大腿肌肉？

胡世阳主治医师：病情分析：想瘦腿，先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。 指导意见： 1，将大腿抬起与地面平行，抬腿的同时上半身保持挺直状态，向上抬腿的时候双腿用力，坚持每天高抬腿120次，可以分4次完成。很快就能看到效果,2，坐姿，大腿和小腿成直角。下半身保持不动，上半身向左侧倾斜，保持这个姿势30秒。然后再向右侧倾斜，同样保持30秒。这个动作可以减去大腿外侧的脂肪。

问：我的大腿很粗啊吗，怎么才能变细啊？哪种减肥方法好啊?

王红梅副主任护师：你好，减肥最根本的办法就是，运动和控制饮食，只要坚持就不会反弹的。

雷义波医师：您好！向您推荐大腿吸脂的减肥方法，大腿吸脂术具有见效快、效果显著、不反弹等明显优势。在吸脂瘦大腿之前，先要了解大腿的结构。大腿的中心是股骨，包绕着强而有力骨骼肌群。在大腿内侧的上端有股动脉和股静脉由浅入深地进入肌肉的深层，在大腿后侧的深层肌肉里有通向小腿神经干。　　大腿的脂肪分布往往不均衡，前侧脂肪堆积时多，大腿前侧像弓状隆起，外侧和后侧脂肪堆积时少，如同臀部下垂一般显得大腿特别的短。大腿吸脂术抽吸的范围要根据受术者的具体情况，看受术者大腿脂肪是分布在哪个部位决定的。

李树平副主任医师：你好：对于腿部吸脂减肥方法很多人对它的了解并不多，吸脂技术是目前先进的技术，它不仅能够有效的减少脂肪细胞的数量，而且还能够塑型，腿部的减肥也就能够成就一双纤细的双腿了。

问：病情描述:大腿很粗，怎么变得细点？想得到怎样的帮助:大腿很粗，怎么变得细点？不用药物，健康的方法

爱心医生：这位朋友,最好的简肥法是,节食和煅练结合晚上不能吃太多,每天多次煅练,早上,中午也尽量少吃,你可以算一下你的运动量是不是能抵消,摄入的食物热量,多强的运动耗多少J的热,食物几口又是多少,这样就能想胖想瘦想保持都容易办到.

问：病情描述:大腿很粗  怎么将大腿变细点。  我身高182  体重75Kg曾经治疗情况和效果:打篮球 不行啊  不能减肥想得到怎样的帮助:将大腿变细

周玮主治医师：病情分析：你好，瘦腿的方法有：1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。指导意见：3.扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。4.扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯。

李国顺医师：病情分析：打篮球可以，减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。指导意见：尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.

问：病情描述:我一直以来都很瘦，但是就是小腿上都是肉，摸起来可硬了，小腿从小就很粗，是怎么回事啊？平常的揉搓小腿肚可以舒缓吗？会变细吗？曾经治疗情况和效果:缠过保鲜膜，听说管用，但是吧，没效果想得到怎样的帮助:怎样可以把小腿变细，就是那种做起来特别简单的。

许岩副主任护师：你好，根据你描述的情况，小腿粗壮跟平时运动走路过多形成肌肉有关系，可以每天坚持做瘦腿操，按摩下肢皮肤，都有改善变细的作用。

司晓辉主任医师：用缠保鲜膜的方法，想使腿变粗，这是没有什么科学依据的，可能算是一种以民间偏方吧。这种情况一般也只能进行体育锻炼，也就是加强运动。

刘骏医师：注射瘦小腿的原理是注射某种生物药物，使腿部或者其他部位肌肉一部分萎缩，进而达到减肥目的。注射减肥常用于腿部减肥和脸部减肥。注射减肥最常用的注射药物是肉毒杆菌毒素，又名BOTOX、肉毒素。瘦腿针主要针对肌肉发达的情况，瘦腿针打完不能立刻见效，一般需要一个过程后才能起效，大概在一周左右，一个月左右会比较明显，一般三至六个月后加强一针，以便维持效果更长。

问：问题描述:我的腿太细了

韩冬梅护师：你好,1.均衡的饮食可以使用奶油或其它食用油,果酱,糖类等高油脂,高糖类食物来增加热量,虽然体重增加较为快速,但长期或过量食用,会破坏食欲,并可能带来 慢性疾病危及健康.采用均衡饮食及渐进式的增加食量,避免强迫性的供给,破坏食欲. 2.养成良好的饮食习惯定时定量,少量多餐,细嚼慢咽. 3.改变进餐的程序先吃浓度高,营养密度高的食物,再吃其它食物. 4.选择适度烹调的食物选择经适度烹调的食物,如:蒸,炖,卤,炒,煮等,避免因油炸,煎,烤等导致食物坚硬,不易消化. 5.保持心情愉快,布置良好的进餐环境,集中精神用餐紧张和焦虑不但影响食欲,肠胃道消化吸收功能也不好,代谢率提高相对地消耗较多的热量. 饮食多样 瘦弱的人士在饮食方面,应增加膳食的摄入量,膳食内容应丰富多样.主吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一个都不能少,平日里更要口 不离那些健康的零食,如花生,奶糖,薯片等. 在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态 健壮起来.胃肠功能较弱的瘦子,可选择鸡,鸭,鱼,羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收. 保证睡眠 要想增肥,还应保持充足而良好的睡眠.人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收.不少瘦人喜欢过夜生活,动不动就玩个通宵,第 二天又要强打精神去上班,严重影响了睡眠的质量,这样下去不瘦才怪. 心情愉快 还要注意的是个人心理健康.工作中的紧张和压力,生活中一些小事的想不开,超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等,都会使人愈加削瘦.相反,愉快的心理状 态,和谐的人际关系则有助于增肥. 适当运动 对于那些长期坐办公室的瘦人来说,每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉强壮,体魄健美,人体的肌肉是“用进废退”,如果长期得 不到锻炼,肌肉纤维就会相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱.在运动方式上,慢跑是个不错的选择,因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多,这样可以 消耗人体能量,在进餐时胃口就好.一般来说,大运动量运动,短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果,也是欲减肥的人最应忌讳的.

问：我是运动造成的大腿粗，现在变肉松了，也想通过运动变细，但担心会更粗或者是有肌肉还是不瘦。臀部的肉也多，梨形身材。请问有什么好办法可以解决吗？

爱心医生：这个必须进行健美操的联系。

刘义副主任医师：您好:您可以试试以下办法.可以解决您大腿粗的问题. 大腿外侧运动1、在家中找一把椅子，右手扶着椅背，左手叉腰。 　　2、左脚向外抬高45度，然后放下，反复练习12至15次，换另一只脚练习。 大腿内侧运动1、一样是椅子做道具，右手扶着椅背，左手侧平举 。2、左脚向前抬，由内向外抬高约30度，反复练习15次，换另一只脚练习。 A：多做能活动到脚踝的运动以加速腿部体液循环和代谢，如瑜珈里的一些腿部柔韧动作就具有此功能，因此，有空就去练练瑜珈不失为美腿好办法； 　　B：每晚临睡前用热水泡脚，并用手揉按脚踝，左右旋转踝关节，可以加速血液循环和新陈代谢，防止浮肿； 　　C：减少盐分摄入，坚持清淡饮食，尤其是肾脏功能不好的人更应注意，以免肾脏不堪负荷而加重浮肿症状，应多摄取有利于腿部体液代谢的新鲜蔬果，如西红柿、黄瓜、香蕉、苹果、葡萄柚等，既能美腿又能美肤，可谓一举两得。 推荐：跳绳跳掉你的大象腿 A：多做腿部拉伸运动如压腿、踢腿等； 　　B：用纤体霜做按摩或去美容院养护；