怎样才能瘦腿

问：病情描述:吃什么食物可以瘦腿    天天在家 怎样才能瘦腿  要怎样才能瘦腿曾经治疗情况和效果:在家经常吃水果  吃苹果想得到怎样的帮助:可以瘦腿   怎样做才能瘦腿

张传英主治医师：可以在原地踏步来达到瘦腿的目的，但是需要有一定的时间限制，腿部比较粗，让人看起来特别壮，想要瘦得可以通过适量的运动来达到理想的目的，可以在家里面进行原地踏步，也可以到医院采用抽脂的方法，抽脂是将身体多余的脂肪抽出来达到减肥的目的。

杨双军医师：病情分析：瘦腿可以每天晚上，双手扶在墙上，做下腰运动，每次持续10分钟。躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。指导意见：一定要尽可能的抬高哦。反复20次3、每天做80-100个下蹲。最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力的并紧，轻微的下压，这样快速做五到六次就可以了。注意做这个动作的时候不必屏住呼吸。

孙传利国家二级营养师：病情分析：饮食上面的话建议不要吃油腻、煎炸和辛辣刺激的食物，如炸鸡、冰激凌、沙琪玛等等，饮食清淡指导意见：针对瘦臀部的话可以试试深蹲，正所谓无深蹲无翘臀的，每天坐上几组，每组50次

问：怎样才能瘦腿和瘦肚子

李晓军主任医师：病情分析：你好，一分钟的瘦腿操,有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。指导意见：瘦整个大腿,以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

王悦主管护师：病情分析：患者自述怎样才能瘦腿和瘦肚子，求助解决。指导意见：建议：还须整体减肥，再精雕细琢局部，一定要管住嘴,管住腿,少吃多运动.尽量限制高热量食物的摄入，多吃水果和蔬菜，增加运动量，游泳和快走效果较好，有利于减肥的水果有黄瓜、火龙果、柠檬等。减肥是个很漫长的过程，欲速则不达，需要持之以恒！希望你运用有效健康的方法，坚持下去！

爱心医生：病情分析：1、仰卧，弯曲膝盖，放平双脚，保持臀部宽度距离。用双手抱着头部，放松肩膀，把骨盆保持正中位置，吸气时，把腹部放平。2、收紧腹部，抬头，抬肩，呼气，必须保持背部紧靠地面。放下时，吸气。指导意见：减去腹部的赘肉首先要合理饮食加运动，要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃。

问：病情描述:我现在是个山班组，不知道是坐着的原因，还是缺乏鱼的弄，还是吃的太多了，弄的现在腿可粗了，真不知道应该怎么办好，请问谁有好的办法吗？速度要快啊:需要医生帮助提供远程诊断:怎么才能快速度的瘦腿，多谢

爱心医生：　你好你的腿很粗吗还有不要强制性的减肥!　　指导意见：　　1.要走不要站.　　即使每天走路,也能纤腿.走路是纤腿的一大有效方法,每天尽量腾出30分钟的时间走路,(上下班或买东西),走路时,背部挺直,放松,膝盖伸直,将重心由腿移向脚尖,这样能增加小腿的活动量,令腿部更结实修长.正确走姿抬头挺胸,收腹提臀,上半身不摆动过大的弧度,利用腰部及腿部的力量,迈出步伐使身体向前挺.以有点喘又不至于流汗的速度前进,可以达到运动的效。另外现在运用精油瘦腿也是种不错的办法，一般可以通过涂抹芳-颐-滋;露;配;合按摩，可以达到较快的瘦腿的效果的。.记住千万不要长时间久站,久坐,久蹲.长时间的久站,久坐,久蹲造成下肢血液不易循环,久了不仅让腿部看起来肿肿的,严重的话还会造成静脉曲张的不美形象.　　2.要正不要翘.　　平日的坐姿也与腿形有关,需要长时间坐在办公室的女性,腿部较少机会得到伸展,所以要注意正确的坐姿以及坐着时腿部的活动.标准的美丽坐姿是“与椅子的形状一样”.背脊与椅子的靠背吻合,背部肌肉自然放松,身体和大腿,大腿和膝盖下的小腿呈90度直角.两腿的姿势就很优雅的合并,向前或向两侧摆放即可.

王丽娟主治医师：吃的多，不运动，而且长期久坐，这都是引起你肥胖的原因，如果想要减肥，有适当的运动，在饮食上做一些调节，尽量不要吃外卖，清淡为主，多吃些新鲜的水果和蔬菜，保证营养适当的运动

张静技师：病情分析：从你说的情况看，腿粗一是你吃的多，活动少，营养过剩的缘故，二是下肢活动少的的缘故指导意见：你好，建议你放松思想，要想瘦腿，一是每天慢跑三公里左右，二是适当节食，一日三餐只吃八分饱，不要吃零食，三是直立，一手扶支撑物，另一手撑腰。然后用力摆腿做侧上举动作。两腿交替进行。每分钟25-30次，这样慢慢就瘦腿了

问：病情描述:全身上下腿比较粗，小腿也很结实，怎么样瘦腿有效果呢曾经治疗情况和效果:没有想得到怎样的帮助:一些有效瘦腿的建议

周风喜副主任护师：每天坚持蹲马步，在蹲的时候不是一动不动的，要一边蹲一边摆动你的双腿，一直坚持做15分钟即可，做完你的大腿会酸痛，说明开始有效果了，你的脂肪正在燃烧，每天能够坚持做，美丽腿型的梦想离你就不遥远了。

刘杨医师：吸脂瘦身是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块吸出以达到减肥的目的方法。此法适用于因单纯性肥胖所致的某一部位的隆起，且皮肤弹性要好，抽吸脂肪后局部皮肤有很好的回缩弹力，才可能获满意的效果，故吸脂瘦身术适用于体态整形。吸脂部的细胞数量有限，不会出现明显的反弹。如果要保持身材，不能暴饮暴食，要多做运动。而且饭后应该搭配饮用一杯，它可以辅助排毒减肥，效果显著。

问：怎样才能瘦腿啊 我只要瘦腿就可一了 你能帮帮我么

刘云涛副主任医师：减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥.

周玮主治医师：您好,您可以通过多做腿部运动来达到瘦腿的目的,您可以加强腿部锻炼,打羽毛球,打篮球,跳绳,控制饮食量,尽快将腿部脂肪转变成肌肉,每天按摩腿部,多吃香蕉,苹果,西瓜可以瘦腿美腿.做有氧运动会使身体内的脂肪转化为肌肉,同时肌肉也不会变粗.有氧运动包括：慢跑,游泳,跳跃运动,健美操,长距离骑自行车等耐性运动,可以瘦腿.

周盼盼医师：你好你可以坚持每晚睡觉前平躺在床上做骑自行车的动作,吃过饭以后站一会再坐,每天站立的时候可以重复做踮起脚的动作,坚持锻炼,一段时间后就会一定的效果

问：病情描述:我是男生,15岁,140斤,肉全在腿上,想运动瘦腿,什么运动最有用?曾经治疗情况和效果:希望专家快速为我讲解,想得到怎样的帮助:什么运动瘦腿

刘红波副主任医师：病情分析：您应该是在日常的生活中不注意控制饮食，缺乏运动，造成体内的营养物质过剩，进而引发的肥胖。指导意见：建议您可以从节食和运动两方面减肥，多吃一些含有高纤维素的食物，如芹菜，菠菜等，另外要注意多运动，可以跳跳绳等

爱心医生：病情分析：您好，请问您腿上的肉是属于肌肉型肥肉吗？指导意见：根据您的情况，建议您可以跑步，每天上下蹲50下，持之以恒就可以减肥的。祝您身体健康！

刘森林医师：病情分析：瘦腿的方法主要是通过运动、饮食及日常护理等方面来进行。指导意见：1、运动是最主要的：如以立正的姿势站好、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾，再轻轻回到原来的姿势，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标。 2、瑜伽锻炼等也是可以的。

问：全部症状:腿很细,胃口好,但怎么吃也不会胖发病时间及原因:治疗情况:想要得到的帮助:希望专家能给出使腿变粗的建议

李华副主任医师：病情分析:从患者诉说胃口好但怎么吃也不胖,可能是因为该患者的胃肠道吸收不好,该患者是不是大便的次数不少,有那种俗话说的吃了就拉的状况.意见建议:建议少吃一些可以促进胃肠道蠕动的食物（粗纤维含量多的食物,比如韭菜,芹菜等）,让食入得食物在胃肠内停留的时间长一些,吸收的营养素才会多一些,要平衡膳食,多吃一些容易消化的食物.患者想要腿变粗,建议在保证营养状况平衡的情况下,增加体育锻炼,比如长跑.生活护理:增加体育锻炼,食入营养平衡

高聪医师：病情分析:您好,您这属于中医上说的胃强脾弱,就是吃的多就是瘦这种症状.意见建议:可以服用中药,以养阴健脾为主生石膏,生地各30克,麦冬15克,知母15克,白茅根30克,白术20克,山药30克生活护理:最后祝您早日康复,天天健康

爱心医生：病情分析:你好!人体的胖瘦和基因与生活习惯都有关系,你怎么吃都不会胖,这个可能就是你的基因决定的,多少现代爱美的女性羡慕你啊!呵呵--你可以试试跑步,锻炼腿部肌肉来达到目的.意见建议:一般来讲,会不会使腿变粗和跑步的姿势和强度很有关系.短跑运动员的小腿往往会比长跑运动员粗.当跑步强度大,剧烈的时候就是无氧运动,比如100米,200米,400米等短跑.短跑者都是采取前脚掌着地,这样跑得更快,也需要强有力的小腿肌肉.因此,你会发现短跑运动员小腿都粗.当跑步强度低,时间长的时候就是无氧运动比如马拉松等长跑,他们每天都跑十几公里,他们的腿只会更细更匀称,并没有变粗.生活护理:不要过分追求粗腿,还是健康最重要,要适度运动.