便秘如何食疗

问：全部症状:发病时间及原因:治疗情况:我每天大便一次,有时两次,有时每天早晨的一次大便头干燥.想要得到的帮助:如何防止便秘,饮食方面应注意什么

黄刚副主任医师：这位患者你好，便秘是指粪便在肠内停留时间过长，通常两三天不大便，或有便意但排便困难，大便往往干燥。便秘日久，常常会引起腹胀、腹痛、头晕、食欲减退、睡眠不安等症，并易继发痔疮、肛裂等病。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。有阳结、阴结、虚秘等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。而便秘可选用的食物主要有玉米、荞麦、核桃仁、黑芝麻、红薯、白薯、桃仁、桃、山楂、草莓、梨、苹果、香蕉、甜瓜、西瓜、魔芋、南瓜、白萝卜、大白菜、冬瓜、西红柿、莴笋、黄瓜、菜瓜、金瓜、蜂蜜、鱼油等。多摄取膳食纤维，对于改善便秘也十分重要。膳食纤维主要来自于植物性的食物，是指无法被人体消化吸收的物质。所以，出现了便秘也是可以采取食疗方法来治疗的，但是这种方法也只能缓解，要想真正治疗便秘还得多喝水，日常多注意，必要时还要去医院检查治疗。

张克涛医师：您好，只有足够的饮食量，才可以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱，因为早餐后能引起胃结肠反射，有利于排粪运动。而饮食的质，主食也不要太精过细，要注意多吃些粗粮和杂粮。因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠道的刺激，利于大便排泄。另外，要多食富含纤维素的蔬菜，如韭菜、芹菜等，正常人每千克体重需要一定的纤维素来维持正常排便。如果肠道中的水分相对减少，粪便干燥也会导致大便秘结。所以足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物通过。此外，还要养成良好的排便习惯，排便要养成规律，不要拖延。如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便规律，可使排便反射减弱，引起便秘。经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成良好的排便习惯。对于还没有良好排便习惯者，建议每天早晨去厕所蹲几分钟，经过一段时日建立起正常的排便习惯。因为结肠运动有一定的规律性，早晨起床后人由平卧转变为起立，结肠会发生直立反射，推动粪便下移进入直肠，引起排便反射。还要多做运动，这样也能够使排便顺利，而且有关疾病的治疗对预防大便秘结也有一定的作用。如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄、甲状腺功能低下、糖尿病、子宫肌瘤等，所以也一定要积极治疗这些疾病，这样才能很好的解决便秘的问题。

爱心医生：你好，对于便秘，一般治疗包括饮食、锻炼、改变不良习惯等方面。对于没有器质病变的一般人来说，食疗是首选的，即在饮食中增加纤维食物，如麸糠、水果、蔬菜等;运动锻炼对于常人的排便很有帮助，长期卧床的病人常有便秘致便嵌塞的情况;要纠正生活中的紧张情绪，减缓工作节奏及纠正长期忍便等不良习惯，对某些便秘者也是至关重要的。而除了食疗外，还要结合药物治疗，必要时可以用泻药来辅助排便。对一般便秘者偶用泻药是不会造成不良后果的，但长期使用泻药，有引起依赖的可能。而治疗便秘的方法经过一段保守治疗仍无效者，就可通过一些检查手段看是否存在着器质性病变。即是否需要经手术治疗的外科疾患。慢运输型便秘的手术条件包括结肠无张力;无出口梗阻;除外肠易激综合征，可做结肠段或次全切手术。所以，食疗的方法固然很好，但是也要结合自身的情况来选择，只有适合自己的方法才是最好的，这样也才能更好的解决便秘问题。

问：我从生了孩子之后一直便秘,用了很多办法都不能治愈,请求帮助

爱心医生：患有便秘应避免过食煎炒,酒类,辛辣等食物,亦不可过食寒凉生冷食物,宜多食粗粮蔬菜,多饮水等. 生活起居方面应避免久坐少动,宜多活动,以利流通气血. 养成定时上厕的习惯.如有必要就应请临床医生具体辨症治疗了.

爱心医生：你好,你的情况建议可以用中药调理.平时多吃点香蕉.多吃点易消化的食物.欢迎再次提问,我们会在线热情为您服务,祝早日康复!

问：全部症状:大便干，时间长，两三天一次发病时间及原因:三个多月，缺少运动治疗情况:没治疗想得到怎样的帮助:有没有简便快捷的方法？

刘俊卿医师：病情分析:您好！由于现在的天气比较的干燥，人们的饮食习惯，工作环境、缺乏运动等原因，导致便秘的疾病发生的很普遍。大便干，和体内的水分不足，时间长，和缺少运动有关的。意见建议:建议您少吃辛辣刺激性及烧烤、油炸性食物、少饮酒、多吃新鲜的水果、蔬菜、多喝水、蜂蜜水更好；如果工作环境属于长期坐着的，要每隔一个小时站起来走不动走动，特别是饭后不要急于坐下，要走动二三十分钟；最重要的一项就是要加强运动了，运动是缓解便秘最有效的方法，因为运动能加强胃肠道的蠕动，只有长期的坚持这样的生活习惯才能彻底治好便秘，药物治疗只能暂时的缓解症状，收不到好的效果的。祝您身体健康！

问：习惯性便秘多年，5—7天一次，而且干燥，排便困难，最近看到木瓜牛奶能食疗，而且效果还好！是真的？请您再指导一下有啥快速有效的食疗方法。

张国艳副主任医师：这种情况要考虑肠动力不足引起的可能，多吃些蔬菜水果，多吃粗粮，多吃含有纤维素多的蔬菜，比如韭菜，菠菜，芹菜白菜，不要吃辛辣刺激性食物，养成定时大便的习惯，加强锻炼，促进肠蠕动，可以配合口服麻仁润肠丸，通便灵胶囊进行治疗，也可以早晨喝一杯淡盐水或者蜂蜜水，润肠通便。

问：问题描述:习惯性 经常服用酚酞片

爱心医生：您好,便秘分功能性和器质性的便秘,您这情况建议您先检查确诊一下现在的病情,然后根据病情再对症治疗的.　便秘的营养防治　　1.高纤维饮食:多吃新鲜蔬菜,每天加食糠皮,麦麸等,可增加饮食中纤维的摄取量,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生. 　　2.大量饮水:尤其在食用高纤维食品时,每日至少要喝 8 杯水.特别是晨起喝一杯淡盐开水,对保持肠道清洁通畅,软化粪便大有益处. 　　3.适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品:适量食用产气蔬菜,如马铃薯,萝卜,洋葱,黄豆,生黄瓜等,气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动,可下气利便.食用果胶含量多的食品,如苹果,香蕉,胡萝卜,甜菜,卷心菜,柑橘等可软化大便,减轻症状. 　　4.常食用蜂蜜,淀粉:经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生,蜂蜜对肠道有润滑作用,淀粉可吸收水分使粪便软化. 　　5.增加B 族维生素食品:增加B 族维生素食品的供给,尽量选用天然,未经加工的食品,如粗粮,豆类,酵母等,以增强肠道的紧张力. 　　6.不宜选择哪些食物:避免食用刺激黏液腺分泌的食物,如乳制品,含脂肪高的食物和加香料的食物祝您早日康复.

王立群医师：你好,便秘关键是排便习惯和生活习惯的问题.没有特效办法.一定要一定要要禁烟 ,酒,辛辣食物.保持大便通畅柔软,养成定时大便习惯,有便意时一定要尽快上厕所.每天多吃蔬菜,香蕉,红薯.蜂蜜.就一定会改善.可以 每天多吃蔬菜,香蕉,红薯.蜂蜜.就一定会改善. 口服鲜竹沥有作用.另外可以用开塞路,或肥皂条塞到肛门内润肠通便.但是动作一定要轻柔,防止损伤肠道

问：我最近总是每次拉大便的时候特别吃力，明明很想拉大便的，可是偏偏用尽全力拼命都拉不出来，我想我是得了便秘了，真是痛苦啊。想得到怎样的帮助:请问，如何通过食疗治疗便秘呢？

尚占民主任医师：对于食疗改善便秘有一定的效果，建议平时多吃一些含有膳食纤维比较丰富的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，同时建议早晨空腹选择喝一杯蜂蜜水，都有助于促进肠道蠕动，平时可以选择一些西梅汁，本身含有丰富的纤维素以及果胶能够促进蠕动以及增加排便情况