问：经常会失眠的，喝什么样的牛奶好？纯牛奶除外
尹建平主治医师：病情分析：您好，就您的情况情况可服用谷维素、B1和安定来调理，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.指导意见：平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动就可以改善的。
查看原文>>问：病情描述:你好，医生，我最近老是睡不着觉，天天晚上都失眠，这是不知道该怎么办了，影响我第二天的精力，都没精神做工作了，听说晚上喝一些牛奶能有助于安眠这是不是真的啊？？想得到怎样的帮助:你好，晚上喝一些牛奶能有助于失眠吗？？急求解！！医生！
查看原文>>问：病情描述:我老了身体很差，这段期间有出现了失眠的症状，我白天都去锻炼身体，也是缓解不了我的失眠。后来听朋友们说喝牛奶会有帮助的，我也想试试，我想问问失眠的病人什么时候喝牛奶好呢。想得到怎样的帮助：失眠的老年人什么时候喝牛奶好呢？
马颖洁主治医师：你好，牛奶对失眠有帮助，牛奶当中含有钙质，而钙质可以起到镇静的作用，另外牛奶当中还含有色氨酸，这种物质可以使人产生疲倦的感觉，每天最好在睡觉前喝一杯热牛奶，促进睡眠的效果很好。
查看原文>>问：最近换了工作，来到新的环境，压力大工作也不熟悉，导致我精神特别紧张，就算回家了之后也不能放松，经常的头疼，睡觉的时候没有困意，闭上眼睛就会不自主的想事情，这几天黑眼睛特别严重，同事告诉我晚上睡觉之前喝一杯热牛奶能改善失眠，不知道这样的做法有效果吗。想得到怎样的帮助:失眠的人睡前喝牛奶能改善失眠吗？
孙建华副主任医师：你好，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有一种物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益。
杨雨曼医师：你好，睡前喝杯热牛奶，补充足够的钙质，是可以安眠的。平时还可以多吃钙片，嗯多晒太阳，多做运动，促进维生素d3的产生，促进钙质的吸收。
崔亚玲国家二级心理咨询师：多吃助眠的食物：小米，香蕉，桂圆，奇异果，牛奶，蜂蜜，百合，莲子，芝麻。喝一杯热牛奶很好的。注意白天适度运动多放松，把压力按轻重缓急分分类。
查看原文>>问：患者性别:患者年龄:问题描述:最近一直失眠,听别人说喝牛奶可以促进睡眠.但是不知道是和纸盒装的纯牛奶好还是需要用水冲的效果好.我只是想知道到底什么牛奶对失眠更有效,不需要别的解答.
陆群医师：你好鲜牛奶有助于睡眠,建议睡觉前半小时服用
查看原文>>问：患者性别:患者年龄:问题描述:最近一直失眠,听别人说喝牛奶可以促进睡眠.但是不知道是和纸盒装的纯牛奶好还是需要用水冲的效果好.我只是想知道到底什么牛奶对失眠更有效,不需要别的解答.
陆群医师：你好鲜牛奶有助于睡眠,建议睡觉前半小时服用
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