吃什么能胖点

问：病情描述:我今年已经18岁了，特别瘦，吃什么都长不胖。曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:想知道吃什么才能让我快速长胖点

李渝副主任医师：病情分析：先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病,最好到医院做个详细检查。指导意见：改掉不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类。应保持充足而良好的睡眠，愉快的心理状态。

问：病情描述:只有90多斤，怎么吃都长不胖。想得到怎样的帮助:吃什么能长胖点？

张传英主治医师：首先长胖，不是说多找一些脂肪，应该是多增肌，这样比较合适，建议的话应该多补充一些蛋白质食物，类似于牛奶，牛肉，鸡肉，鱼肉等等，搭配上蔬菜水果和粗粮，然后就是增强锻炼，有条件的话最好去健身房，可以去器械区进行哑铃杠铃的锻炼，来增肌。

爱心医生：你好,1.均衡的饮食可以使用奶油或其它食用油,果酱,糖类等高油脂,高糖类食物来增加热量,虽然体重增加较为快速,但长期或过量食用,会破坏食欲,并可能带来 慢性疾病危及健康.采用均衡饮食及渐进式的增加食量,避免强迫性的供给,破坏食欲. 2.养成良好的饮食习惯定时定量,少量多餐,细嚼慢咽. 3.改变进餐的程序先吃浓度高,营养密度高的食物,再吃其它食物. 4.选择适度烹调的食物选择经适度烹调的食物,如：蒸,炖,卤,炒,煮等,避免因油炸,煎,烤等导致食物坚硬,不易消化. 5.保持心情愉快. 

爱心医生：病情分析:对瘦弱者来说，增肥是很有必要的。增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪，主要在于使肌肉和体魄更加强健。那就是不仅要纠正“瘦”而且要纠正“弱”意见建议:首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。第三，适当运动另外，另外考虑导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等

问：病情描述:我很瘦吃什么可以长胖我觉得我吃什么都不会长胖一样曾经治疗情况和效果:没有治疗过想得到怎样的帮助:希望医生给点宝贵的意见,谢谢

韩月副主任护师：病情分析：建议检查是否是有甲亢，寄生虫等,另外要注意休息和高热量饮食和多吃肥肉等.当然劳累和焦虑或其他原因导致的食欲低下也可能长不胖。指导意见：胖瘦本身也有个体差异。如果检查没有问题，本身没有其他异常就不要担心。

爱心医生：病情分析：你好，消瘦有可能是消化吸收不好导致的指导意见：你好，建议多吃些易于消化的食物，注意适量运动一下

赵建松医师：病情分析：您好：您长不胖的表现与自身体质有关系，如果自己并没有任何不舒服，如头晕、乏力等不适就不必太担心。指导意见：自己平时的饮食加强营养，注意多吃点肉类、蛋类、奶类、豆制品、甜食等，一定一日三餐按时进餐，避免挑食偏食，这样坚持有助于增胖的，祝您健康幸福。

问：问题描述:吃什么最容易长胖,长肉.

孙丽玉副主任护师：长胖方法,说来说去就这些:饭多吃点,觉多睡点,保持愉快,适当进行一些锻炼.世界上的人,只有不易吃胖的人.只要你能做到这些,相信你还是可以长胖的.人的胖瘦并非完全取决于基因,它与一个人的饮食习惯,精神状态及睡眠质量是密切相关的.从那些非洲难民中我们可以看到,即使基因正常,但若长期生活在饥饿状态之中,人也照样是瘦骨嶙嶙.身体瘦弱的人,大多存在有挑食偏食,心理压力过大,睡眠不足,不肯锻炼等不良习惯,如果你从小时侯就开始做到不挑食,多吃点饭,多睡点觉,那么现在的你肯定不会这么瘦.如果你从现在开始打破你的生活习惯,例如从一天三餐改为一天四餐,从一天睡六个小时改为一天八个小时,那么数月之后你的体重定会有所增加.在饮食方面要注意多摄取一些能量高且易被吸收的食物,如牛奶,酥油饼,巧克力奶茶等都是理想的增肥品.另外一个就是要多参加体育锻炼,体育锻炼并非只用于减肥,像那些大重量型的项目(如举重,哑铃,引体向上)就是用来增长肌肉的,力量性的体育锻炼不仅可以增长肌肉,而且还能促进人体的消化吸收,更能磨练人的意志,使人心情保持舒畅,开朗,无论是想增肥还是想减肥,体育锻炼都是一个理想的选择,只是方法有所不一,对于瘦的人来说应当进行一些大重量,少次数的项目:如引体向上,举重等.当然,这需要付出艰巨的努力,增肥不是两三天,无论使用哪种增肥方法,都得在一个多月的时间内才能见效,只有持之以恒,不畏艰苦,才能炼出美好的身材来.

何丽丽医师：你好,1.均衡的饮食可以使用奶油或其它食用油,果酱,糖类等高油脂,高糖类食物来增加热量,虽然体重增加较为快速,但长期或过量食用,会破坏食欲,并可能带来 慢性疾病危及健康.采用均衡饮食及渐进式的增加食量,避免强迫性的供给,破坏食欲. 2.养成良好的饮食习惯定时定量,少量多餐,细嚼慢咽. 3.改变进餐的程序先吃浓度高,营养密度高的食物,再吃其它食物. 4.选择适度烹调的食物选择经适度烹调的食物,如:蒸,炖,卤,炒,煮等,避免因油炸,煎,烤等导致食物坚硬,不易消化. 5.保持心情愉快,布置良好的进餐环境,集中精神用餐紧张和焦虑不但影响食欲,肠胃道消化吸收功能也不好,代谢率提高相对地消耗较多的热量. 饮食多样 瘦弱的人士在饮食方面,应增加膳食的摄入量,膳食内容应丰富多样.主吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一个都不能少,平日里更要口 不离那些健康的零食,如花生,奶糖,薯片等. 在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态 健壮起来.胃肠功能较弱的瘦子,可选择鸡,鸭,鱼,羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收. 保证睡眠 要想增肥,还应保持充足而良好的睡眠.人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收.不少瘦人喜欢过夜生活,动不动就玩个通宵,第 二天又要强打精神去上班,严重影响了睡眠的质量,这样下去不瘦才怪. 心情愉快 还要注意的是个人心理健康.工作中的紧张和压力,生活中一些小事的想不开,超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等,都会使人愈加削瘦.相反,愉快的心理状 态,和谐的人际关系则有助于增肥. 适当运动 对于那些长期坐办公室的瘦人来说,每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉强壮,体魄健美,人体的肌肉是“用进废退”,如果长期得 不到锻炼,肌肉纤维就会相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱.在运动方式上,慢跑是个不错的选择,因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多,这样可以 消耗人体能量,在进餐时胃口就好.一般来说,大运动量运动,短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果,也是欲减肥的人最应忌讳的.

问：病情描述:以前有胃痛      身高1.76啊  体重108曾经治疗情况和效果:以前胃痛 吃点药 就好了想得到怎样的帮助:吃什么东西能长胖点啊

柴健主治医师：病情分析：这位朋友你好，考虑营养不良指导意见：你好，平时可加强营养，多吃肉类蛋类，多注意体育运动锻炼。

问：你好我想问下，我身高170体重才104斤，偏瘦，体质检测我是平和质，身上没有什么疾病，但是过于偏瘦，平时吃饭跟作息时间都不怎么规律，饭量有时候大有时候不吃，或者是吃米粉。吃什么能比较肥起来？我是早产儿

樊雪梅主任护师：你好，根据你的描述，你的身高和体重属于偏瘦状态，与你先天性是早产儿是没有关系的，建议生活饮食要规律，不要偏食，加强体育运动，尤其是有氧运动，不吃不健康的食物。

爱心医生：病情分析：身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。指导意见：可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。

爱心医生：病情分析：好;瘦弱的人在饮食方面,有不少都存在挑食和偏食现象指导意见：应改掉这些不良习惯,增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一样都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生,奶糖等,

问：请教一下啊,在一个月的时间里,我怎样才能体重长最多,我身高一米七八,体重只有55公斤多一点,

徐中娟副主任护师：病情分析:要想增肥,首先应当做到科学增肥,为健康增肥.意见建议:保持充足而良好的睡眠.人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收.也可以考虑体育锻炼,消瘦者要使体型由瘦变壮,丰腴健美,不是一两天,一两个月的事,凭“一时热”,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对,效果不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的,有计划的,坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功.

徐从艳技师：病情分析:多吃脂肪含量高的食物.多吃含热量高的食物.吃全脂牛奶,蛋糕,巧克力,多吃鸡蛋和牛肉!!!!意见建议:你运动还是要的,不然增肥了,身型走样了,也不帅.我们要的是身材,肌肉,不是肥肉.对了,夜宵,每天吃吃.

爱心医生：病情分析:　少吃多餐,但不要增加每餐的饭量.因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良.可以把每天的进餐次数改为4~5餐. 　　食物以易消化,高蛋白,高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉,鱼片,绿色蔬菜,海参,黄油,奶油等. 　　吃你想吃的东西,以促进提高食欲.于“增肥”计划初期,可选取一些你想吃的菜系,以刺激久久处于委靡状态的食欲.建议买几本带有精美图片的特色菜谱,不断变着花样地做各种美食. 　　让对你有益的饮食随处可见.除了正规的用餐外,应该适量地吃些零食,平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食,如饼干,葡萄干,绿豆糕,肉肠面包,全脂奶粉,巧克力等,想吃就吃.吃时佐以橙,桔子等水果,或在全脂奶粉里加入果汁,都能辅助身体摄入更多的热量. 　　避免吃刺激性强,易产气,粗纤维太多的食物,因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量. 　　必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药,如山楂丸,朱砂养胃丸等. 　　夜间进食不宜过多,否则会增加肠胃负担,不利于健康和安眠,对于健美身体也无益处. 　　要注意控制脂肪的摄取,不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品,这样不会增重反而会造成冠心病等疾病.　　保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定,故应慎重选择.意见建议:增肥食物　　1,巧克力　　巧克力向来是高热量食物的代表,小小一块20克的巧克力热量就高达110千卡.常吃巧克力还能改善情绪,保护心脏等等作用.可像所有高脂肪食物一样,巧克力吃太多容易引起消化不良的问题,导致胃痛,腹胀,腹泻或便秘等.巧克力食用过多的解救办法是：喝一杯清茶暖暖肠胃即可.　　2,鲜榨果汁　　一般说来,果汁的热量能达到水果热量的两倍,也就是说,100克西瓜热量40千卡,但榨成果汁后热量就可以达到80千卡了.而饮品店里还会往鲜榨果汁内添加一定量的糖浆,热量就会更高了!而且,果汁中所含的营养成分更易被人体吸收,吸收率可高达七成呢!　　3,鱿鱼　　每100克鱿鱼的胆固醇含量高达615毫克,是肥肉胆固醇含量的40倍,更是全脂奶的44倍之多,吃了很容易胖哦!但高血脂,高胆固醇血症,动脉硬化等心血管病及肝病患者就应慎食鱿鱼.鱿鱼性质寒凉,脾胃虚寒的人也应少吃.鱿鱼还是发物,患有湿疹,荨麻疹等疾病的人不能食用.　　4,全脂酸奶　　100克牛奶所含的热量为57千卡,而等量的酸奶所含的热量为76千卡,当然,这里指的是全脂酸奶.常喝酸奶不但能增肥,还能够预防骨质疏松,降低血压,提高免疫力,甚至还能预防妇科感染呢!　　5,薯条　　一小包薯条含220千卡热量及12克脂肪,热量差不多相等于一个汉堡包.虽然薯条香甜可口又能增肥,但这些高温加工的淀粉类食品中致癌物丙烯酰胺含量较高,而薯类油炸食品中丙烯酰胺平均含量高出谷类油炸食品4倍,一定要当心.　　6,啤酒　　啤酒是一种高热量的酒精性饮料,1升啤酒的热量相当于200克面包或者500克马铃薯,不但如此,啤酒中还含有17种氨基酸,12种维生素,营养丰富,所以一直有“液体面包”的美誉.不但如此,啤酒还具有增进食欲,刺激胃酸分泌,提高消化能力的作用.适量饮用啤酒有助于增肥,但过量饮酒有什么害处,相信大家都很清楚.　　7,可乐　　一罐370ml装的可乐就含有热量155千卡,常喝肯定容易让人胖.但用可乐增肥可要小心了,因为可乐所含的咖啡因和特殊配方容易让人上瘾,而可乐杀精等等报道也不能忽视　　8,板栗　　栗子中含有大量淀粉,热量很高,如果能在饭后配合食用,能够很好的增强热量的吸收,想长胖就不会是件难事了.不仅如此,栗子还含有丰富的蛋白质,脂肪,B族维生素等多种营养成分.更难想象的是,每100克还含有24毫克维生素C,比公认含维生素C丰富的西红柿还要多,更是苹果的十多倍!这是许多食物都不能比拟的.