怎么才能长高

问：问题描述:现在我初二,已经170左右了,我不想找高了,但好像身高在不知不觉中就长了,有没有什么方法?还有这身高有没有什么问题?

宋晋副主任医师：人的身高受遗传基因和后天环境的综合影响,身高有两个突增期：一是出生期,在0至2岁；二是青春期,男性约在13至15岁,女性约在11至13岁.人体长高主要是由于长骨两端的骺软骨不断生长.经常参加体育锻炼,能改善长骨两端骺软骨的血液供应,提高骨细胞的生长能力,还能在一定程度上推迟骺软骨消失的时间,延长身高生长期.你不想长高,则适当参加体育锻炼即可.简单地说,能够增进食欲,促进睡眠,给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益.具体地说就有慢跑,跳绳,跳舞,打篮球以及打排球等.因为情绪的安定对长高也很重要,所以让您的孩子选择自己喜欢的运动.但是过度消耗体力的激烈运动,还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好.骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力,但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长. 有助于长高的运动 不利于长高的运动 选择孩子喜欢的运动为好：排球,篮球,芭蕾,伸展体操,跳绳,慢跑 勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重,过度运动,消耗过大的运动（马拉松等）. 应该考虑到,无论运动量较小的运动（如慢跑,慢游泳等）,还是大运动量运动（如马拉松赛跑,长途滑雪等）都不会使身高增加,前者因刺激不够,后者则因其使身体极度衰弱（例如,一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习,甚至可阻碍长骨的生长）.成功取决于不同练习的正确的结合.

郭艳辉副主任医师：您好，很高兴回答您的问题，身高与遗传有一定关系的，如父母身材较高大，那么你的遗传身高也会偏高，这种情况没有什么方法可以限制身高的增长的。

爱心医生：你好,这个是没有什么好办法的,身高是自然的现象,长高了应该是好事啊,只要身体健康就可以了.大多数人都在为身高太矮发愁呢,放心吧,没有什么问题的.

问：我今年15岁，可是个子只有154，很多同学都长高了，我要怎么样才能长高呢？想要得到的帮助:我要怎么样才能长高呢？

王心副主任护师：病情分析:身高的遗传度为0.75，也就是说，成人身高的75%取决于遗传，仅25%取决于环境等因素。一般来讲，父母较高者，子女也较高；父母较矮者，子女也较矮。据此，子女的成人身高可用下列公式计算：儿子成年身高（厘米）=（父身高+母身高）除以2乘1.08 ,女儿成年身高（厘米）=（父身高乘0.923+母身高）除以2 意见建议:首先建议检查是否是微量元素是否是缺乏和建议检查生长激素是否是正常啊。还需要注意如果睡得晚也会影响生长发育的啊。注意生长激素的分泌高峰是在每天的21点到23点啊。而且必须保证充足的休息时间和质量啊。另外注意多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食。保证休息时间和质量。多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动。

于嘉宏医师：病情分析:您好，15岁的年龄多吃高钙类的食物，多运动，对长个有帮助，意见建议:最好是可以在饮食上调整，骨头汤，排骨汤等等，适当的搭配上青菜类， 在保证学习时间的基础上多做运动

张永超医师：病情分析:补钙多运动，还取决于遗传的因素意见建议:这个可以增加活性运动，建议多运动，及时补充钙片及维生素d等

问：病情描述:做什么运动长高求帮忙

于雷副主任医师：根据您的年龄判断，您的骨骺应该没有闭合，如果没有闭合就可以长高。平时注意补钙，可以口服钙尔奇D。平时加强营养，每天喝两杯牛奶，多食用蛋白质类食物，加强体育锻炼，多做跳跃性练习例如蛙跳,原地纵跳等.另外还有单杠之类的运动都可以的，要注意营养，一般来说体格正常生长所需的能量,蛋白质和氨基酸,必须由食物供给,主要是肉,蛋,及豆类食物。保持充足的睡眠，不要熬夜。

问：患者年龄:21患者性别:男小学之后就没长高了，只有161 怎么办

吴晓庆主任医师：病情分析： 你好，根据您的病情描述，咨询长高的问题。 意见建议： 根据您的病情描述，最好去医院检查骨龄，看骨骼闭合了没有，还有几年长高的空间，以便采取相应的措施，目前建议你多做做引体向上的运动，如打篮球，跳绳等运动，他可刺激下肢两个生长板生长，晚上9:30上床睡觉，晚上10点到早上6点是生长激素分泌旺盛期，愉悦的心情有利于促进身高。

乔建玲主治医师：病情分析：你好鉴于你的描述综合分析考虑是需要排除是骨垢线闭合的可能性的指导意见：建议是有必要拍个片子的排除是上述的可能性的再进行下一步的诊断和论治的

王磊医师：病情分析：您好您好根据您的描述，身高受多方面因素等影响，比如遗传因素，自身因素，外部环境因素等。指导意见：建议到医院做骨骺线检查，不要熬夜，多吃新鲜蔬菜水果，多吃富含蛋白质的食物，多参加体育锻炼。

问：全部症状:已经18岁，身高152，测骨龄医生说骨头已经开始闭合，但还未完全闭合，睡眠不好，便秘严重发病时间及原因:初二开始在没长过治疗情况:未进行治疗想要得到的帮助:告诉我该吃什么，要不要去医院检查，高三学习紧张没时间运动怎么办？

肖超医师：病情分析:你好！女性一般到22岁才不会长高，个子的高矮与钙有很大的关系意见建议:所以可以补充钙剂如钙尔奇/凯思力D，预防缺钙而耽误了长高的机会。平时加强体育锻炼 提问人的追问 2010-7-9 8:28:08我吃过很多钙片，现在上高三没时间锻炼，怎么办？ 回复人的回复 2010-7-9 8:31:46这个需要自己根据情况来调整。学习，锻炼 提问人的追问 2010-7-9 8:35:28刚才的问题请您回答一下，谢谢！ 提问人的追问 2010-7-9 8:39:23那维生素要不要吃？ 回复人的回复 2010-7-9 8:41:49维生素一般情况下不会缺乏的。不过高三压力挺大，可以适当补一些如21金维他/善存片

爱心医生：要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

问：我今年19岁了。才152我想在长高一点。都是因为身高。一点自信都没有

陶永顺主管技师：病情分析：您好，对于女孩子有19岁了，长高的希望并不太大的，必须要先去做个骨关节的X光片，看下骨骺线有没有完全闭合，如果完全闭合了，就没有长高的希望了。指导意见：如果还没有完全闭合，注意以下三点：一是要加强营养的补充，特别是钙和维生素D的补充，因为这两种元素是长高的必须元素，平时可以服用钙片加维生素D，多吃点含钙高的食物如牛奶和豆浆和骨头煲汤等。二是加强运动和煅炼，多做跑跳的运动如打篮球，跑步和爬山等，这样可以刺激关节软骨和成骨细胞，有利于长高的，三是保证充足的睡眠和休息好，每晚须在十一点前入睡，因为此时是生长激素的分泌最旺盛时候，深度的入睡有利于生长激素的分泌的，也有利于长高，只要按我上述的三个注意事项坚持下去，是可以达到长高的目的的。

爱心医生：病情分析：你好，这种情况要好好吃饭，注意锻炼。指导意见：1，平时多做引体向上的运动，比如，打篮球，跳高、双杠，女孩可以跳绳，打羽毛球2.合理饮食，多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品，比如牛奶、骨汤、海产品，豆类，虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉3，注意作息时间合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，这是长高的关键。4，盐也增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。少喝碳酸饮料5.少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量

王峰医师：病情分析：在骺软骨还没有停止增生以前，经常进行适当的体育锻炼，有助于刺激骺软骨的增生指导意见：想长高多喝点骨头汤。骨头里的胶质是很好的东西。另外要有适度的刺激，适量运动就行过度运动不好。还有每天小晒下太阳。促进钙的吸收

问：不吃药怎么样才能长高

刘勇副主任医师：病情分析：人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，指导意见：要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成

李光华医生：病情分析：从你的年纪来说，应该还是有继续长高的可能的。指导意见：如果不放心的话，可以去做个拍片检查，看看骨骺线是否完全闭合。如果没有闭合的话，可以在医生的指导下注射生长激素或是通过跳高、跳绳等运动来达到增高的目的。

杨宝来医师：病情分析：你好，本来就没有很好的增高药物。主要是靠营养与锻炼。指导意见：主要是自己注意营养，注意按时饮食，形成良好地饮食习惯。注意锻炼身体，如打打篮球等，有利于促进骨骼发育。