如何可以减肥

问：我是一个学生,成天坐着面对电脑,回到寝室也是对电脑,唉,给我提供些有效的减肥办法吧~~~谢谢~~~~

王玉青主管护师：肥胖是一种慢性代谢性疾病,需要从营养学,运动学,医学等角度去进行对症治疗,所以减肥不是一件轻而易举的事,不仅要有科学的方法,一定的毅力,更需要专业的营养师或医生的指导帮助,如果不问减肥机理,不问自身情况,一味的盲目跟风,无异于以身试药,碰巧试对了那是运气,可惜运气不会带给每个人,更多的时候,错误的减肥方法带来的只能是错误的结果.

爱心医生：您好,想要减肥可以试一下俪宝姿减肥产品啊,效果是很不错的,最重要的是对身体没有任何副作用,全面抑制反弹,祝你减肥成功哦.

问：全部症状:特别肥胖,发病时间及原因:吃得多治疗情况:吃过一些减肥药答得好必有重谢想要得到的帮助:怎样才能有效减肥?答得好必有重谢

刘昳主任医师：建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!意见建议:减肥的最终目的就是要让肌肉的含量增加,然后加速新陈代谢,因为肌肉是要消耗很多的热量的,一旦肌肉增加了,当然消耗的热量就高,人的新陈代谢就高,这样势必就能将体重维持在一个理想的水平.如果只是减去脂肪,而肌肉的含量下降,那么一旦停止,体重一定会反弹.所以,减肥减肥,不光是要建区脂肪,更为重要的是要增加一定量的肌肉.打羽毛球是非常好的运动项目,如果你担心小腿会变得粗壮不好看,运动后做好放松就可以了.运动的同时注意多多补充蛋白质,牛奶,鸡蛋,豆制品都是不错的选择.而且蛋白质还能够促进肌肉的生长,有利于减肥.

问：BR>目前一般情况:以前经常锻炼身体！全身都是肌肉！可是不知道怎么的一个假期后就突然严重的发胖！但是我没有改变过我的任何生活习惯！现在照常锻炼可是还是减不掉！请问我应该怎样才可以减肥成功？

王成阳副主任医师：可能与你的进食量有关,每周连续两天不吃主食,一天只吃苹果2斤一天只吃牛奶2斤,以后每天的饭量减半,运动照样坚持,再做脐下或上2厘米的穴位按摩直至发热为止,请采纳答案

问：病情描述:我以前真的一点也不胖了，就是这一年的时间，一下就胖了，也不知道是怎样回不，现在我特别怕再这样胖下去，男朋友就不要我了，我想好好的减肥，有什么好的减肥的方法吗。想得到怎样的帮助：怎样可以减肥呢？

爱心医生：你好，建议在适当控制饮食的基础上，进行相关的运动。可以做仰卧起坐或俯卧撑。另外，也可以仰面平躺，双脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，然后重复动作;面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢然后上提，将该动作保持10—20秒钟，然后放下，并重复动作。

爱心医生：你好，如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

问：病情描述:我是一个很胖的女生，因为我太胖的原因我和男朋友分手了，我也一直在努力的减肥，每天就吃一顿饭，可还是受不下去，我很苦恼也很着急，怎么样才可以快速的减肥呢？想得到怎样的帮助:怎么样快速减肥

孙风香副主任护师：你好，减肥最关键的是坚持，坚持就是胜利。还有就是不能图快，饮食规律，控制量，还要坚持锻炼身体，要想减肥成功，首先要对自己有信心，自信是成功的前提。

朱成浩主治医师：你好，看了你的描述。减肥的话，单靠控制饮食是不行的。还需要多做运动。而且每天只吃一顿饭是不利于身体健康的。建议早上吃饱，中午吃好，晚上吃少。多饮水，多吃一些新鲜水果，蔬菜。控制每天总热量的摄入。低盐低脂，低糖饮食。多做有氧运动，比如慢跑，游泳，骑车等。每次至少四十分钟可以燃烧脂肪。坚持一段时间，有利于有效健康减肥。减肥不是一蹴而就的，需要有恒心，有毅力，还是需要长期坚持的才能不反弹。

饶德舜主治医师：您好：吸脂减肥是目前减肥中最有效的方法，吸脂减肥术亦称脂肪抽吸术，是利用超声波、高频电场等物理手段将脂肪击碎?熏再通过皮肤小切口将吸脂管插入皮下脂肪层?熏利用负压的吸力，将人体局部堆积的皮下脂肪去除?熏以达到减肥及改善体形的目的。目前吸脂减肥术已成为世界上和我国施行最多的美容外科手术。吸脂的方法有多种：电子吸脂术、超声波吸脂术、电动机械吸脂术及注射器吸脂术等。目前一般正规医院多使用超声和负压相结合的方法，这样可以避免通过单纯负压吸脂法脂肪吸出不太彻底的缺点，并减少副作用的发生。

问：病情描述:现在体重是140斤   在5年前是105斤  每年重十斤曾经治疗情况和效果:没有想得到怎样的帮助:现在就想减肥

刘冬主治医师：病情分析:你好，根据你叙述的情况减肥方法很多.在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主. 意见建议:开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

陈灵医师：病情分析:您好，其实最科学的减肥方法还是以运动和饮食为主。意见建议:千万不要依赖减肥药，这些药的效果都是不能肯定的，而且大多是带有激素性质，就算临时的降下去，也是很容易反弹的。跑步和游泳是最好的减肥运动，坚持下来的话，还是有不错的效果的，另外，每天吃的食物含热量不要高，平时多喝蜂蜜、豆浆、酸奶等。

李丽彩医师：病情分析:您好，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。意见建议:走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 

问：问题描述:不说我的身材了反正是我很不满意,现在都快130斤了,想减到100斤,我这样的女孩减肥怎么做才能快速安全的减肥.

王玉青主管护师：您好;这位朋友,这种情况建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.减肥贵在坚持.