问：患者年龄:11患者性别:男病情描述:请问如何放松大腿肌肉呢？如何做？请问如何放松大腿肌肉呢？如何做？
赵连江主任医师：您好朋友，可以适当运动，推拿治疗效果很好的。还可以骑自行车运动。低盐低脂饮食习惯，多吃核桃枸杞子黑米黑芝麻。祝您健康快乐。
爱心医生：病情分析：拉伸腿部肌肉可以让腿部肌肉放松，拉伸方法是把一只脚往后弯，手抓住脚腕，脚跟尽量贴住臀部，然后腿往后拉，在拉到顶点的时候坚持15秒，然后休息一下再拉，每条腿反复3-4次就可以。指导意见：但是拉伸之后可以适当的按摩一下，辅助肌肉的放松。
爱心医生：病情分析：你好，运动之前要热身，运动之后要放松，这要才有效果。指导意见：建议运动前拉伸一下肌肉，正拉伸和侧拉伸，活动一下关节，慢跑一会。
查看原文>>问： 专家(医生),我每次锻炼玩后我的肌肉都会酸痛,.每次我都有用两手捏或按摩肌肉,不知道这是不是能放松肌肉?请告诉我正确放松肌肉的方法 谢谢.
爱心医生：健身和剧烈运动后做15分钟瑜伽最好了
查看原文>>问：好像做了运动都会腿上肌肉很紧，第二天起来还是有感觉，我做了拍打等放松运动了，怎么还是不行，有什么好方法放松呢？》
李桂君副主任护师：建议去医院检查一下腿部，一般只要拍打完了就可以放松了，这是属于神经性的
李云恺副主任医师：您的情况急性期如果疼痛可以局部热敷休息外用扶他林或者云南白药喷雾剂膏药也可以。疼痛严重可以口服路盖克或者腰痛宁胶囊等止痛药物，同时注意休息避免劳累
查看原文>>问：全部症状:小腿肌肉很僵硬，带有点小肉肉发病时间及原因:平时走路，和跑步的原因治疗情况:正在做上下蹲的运动。想要得到的帮助:我想知道如何做会放松点肌肉？好达到减肥的效果。
盛全城医师：病情分析:如果不是想减肌肉的话，每次运动完做做伸展，拍打拍打小腿，就可以防止肌肉纠结成块意见建议:想减掉肌肉只能让它变成脂肪然后通过有氧运动减掉。减少跑步这种运动，经常做做按摩，把小腿肉打松，再适当进行一些有氧运动比如游泳 提问人的追问 2010-4-21 23:09:07那请问，一天走上3次40分钟以上的路程， 算是有氧运动嘛？。 有助于减掉肌肉么？
熊彤彤主任护师：病情分析：这位患者你好，请问你出现这种情况有多长时间了？现在有什么不舒服的感觉吗？意见建议：你好，一般放松肌肉的方式有很多，一般对于腿部肌肉的放松法通常用热毛巾外敷，或者是按摩下穴位来调整。
爱心医生：您好，您每晚将大腿同小腿一起抬高成80度角。反复做此动作。祝您健康！
查看原文>>问：全部症状:背部肌肉总是处于紧张状态，由于胸椎轻度做侧弯，背部肌肉左侧较硬。颈部肌肉也有点紧张，睡眠不好。发病时间及原因:背部有轻度侧弯，治疗情况:想要得到的帮助:得到放松颈部，背部的肌肉方法和运动，慢慢试两边肌肉用力均衡。
邢秀明主治医师：您好，根据您描述的情况！脊柱侧弯除了有局部疾病以外，还有就是平时的姿势不当！可以选择针灸，推拿等手段治疗！每天坚持适当的功能锻炼！
郭霞副主任护师：首先进行物理疗法，如针灸按摩，推拿理疗，使肌肉放松，降低紧张度，然后进行活动锻炼，腰背肌锻炼，要循序渐进，如果疼痛较严重，可使用镇痛药。
马雁主治医师：病情分析：首先是心境上的放松。轻松、愉悦的心情会对身体产生良好的促进作用。指导意见：一般可先做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，同时配以局部抖动和被动活动。
查看原文>>问：病情描述:你好，做完仰卧起坐和俯卧撑后如何放松肌肉，免成为死肌肉曾经治疗情况和效果:。。。。。想得到怎样的帮助:介绍一些放松肌肉的方法
李志新主治医师：根据您的描述，您出现了死肌肉的表现，所以建议您首先不要担心，可以根据自己的实际情况选择局部适当的力气拍打并且可以在做运动之前适当的拉伸。
王珺护师：病情分析：您好，根据您现在描述的情况来看，现在是处于运动后放松肌肉。意见建议：一般来说，像您说的情况来看，建议您放松些，可以通过局部按摩来缓解，一般都会很好缓解的，在这就是，头运动前需要适当活动，不要太紧张。
周玉君医师：你好，运动后可以休息一下，避免过度劳累，如果运动量过大导致肌肉酸痛可以吃些碱性食物，如豆制品等，洗个热水澡，热敷一下，注意多休息就可以了、
查看原文>>问：病情描述:从2天前开始，肌肉很紧张，无法放松，睡觉也无法放松，昨晚上还让我失眠，加上连续几天的肌肉紧张，今天我完全没力气，并且肌肉有点痛，而且左手左脚比右边更明显。我有焦虑症，但最近几天心情较平静，不知是否与此有关想得到怎样的帮助:这是怎么了？？应该怎么办？
陈健华副主任医师：指导意见：你好，根据你描述的情况来看，你的这种情况考虑是缺钙引起的肌肉痉挛，建议你服用维生素D和钙片。饮食上也要注意摄入含钙的食物。祝你健康。
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