如何才能变胖

问：怎样才能不变胖啊?

王学颖护师：保证高质量的睡眠.睡眠是人体能量形成的重要时期,也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期,所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏. 　　临睡前可以喝一杯牛奶,能宁心安神,促进睡眠；上床后还可缓缓地做几下深呼吸,使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静.此外,在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足,亦能解除困乏,有助于顺利地进入梦乡. 　　要注意口腔健康.牙齿及口腔是食物消化的第一关,而在全力“增肥”的过程中时,由于用餐次数的增多,更要多注意你的口腔卫生,必须比平常更勤于刷牙和漱口. 　　不妨常与爱吃的朋友为伍,一齐去吃顿午饭,晚餐,参加宴会或郊游野餐；既放松了心情,促进了交流,增进了友谊,又可达到“增肥”的目的,可谓一举数得. 　　把你每天的进食情况,运动情形,情绪变化及体重变化作一下记录,从而有利于你及时了解计划执行情况,利于增肥效果分析,并做出一些随机调整.

爱心医生：你好!请问你有多大了呢!建议你有规律的饮食  适当的运动!

问：病情描述:我的脸部特别瘦！体重只有五十公斤左右！

李海东副主任医师：脸部运动有助于胖脸。做脸部运动之所以具有胖脸的作用,是因为,在做脸部运动时,可以锻炼到脸部的肌肉。如果能坚持每天做脸部运动的话,就能促进脸部肌肉的生长,从而达到胖脸的目的。最常见的胖脸运动就是叩齿运动。它的方法很简单,只要张大自己的嘴巴,然后用力咬下即可。这种动作每三十次为一组,建议每天练习三组。 进行适当的脸部按摩也具有胖脸的作用。具体操作方法如下:第一步,将脸清洗干净,并用毛巾擦干净水分。第二步,在脸上涂适量的按摩霜,均匀涂开后,将自己的中指和食指放在颧骨的下方,然后做打圈式的按摩,十六次为一组动作,建议每天做三组动作。这个动作可以促进脸部肌肉的生长,从而让脸变得丰满起来。而且,还能促进脸部皮肤的血液循环,能让皮肤变得更加红润。

问：病情描述:怎么吃都不胖！吃啥都不胖，不管再吃什么好东西！需要医生帮助提供远程诊断:就是不胖

钟振军主治医师：病情分析：根据你提供资料分析你吃什么也不胖，怎么回事。指导意见：你这情况应该是吸收不好，脾胃不调引起的，建议你应该去检查一下开些调理脾胃的药。

杨灯荣医师：病情分析：你好：通过你叙述的情况，一个人的胖瘦有时是与遗传因素有关，另外就是饮食不当和消化不良，你目前吃得比较好，也没有腹泻，说明身体是健康的。指导意见：建议：你如果是南方人可以适当用点肉汤泡饭，多吃点肉制品，但水果和蔬菜不能少，如果是北方人可以用点肉汤泡馒头和饼。

王娟主管护师：病情分析：针对您所描述的病情，您的症状由于自身的个人体质原因，对身体健康不会有影响，请不用担心！ 指导意见：建议您保证充足的睡眠，不要过度劳累，吃低盐，低脂的食物，忌辛辣，如有不适请立即就诊，找专家确诊一下

问：怎么可以变胖

问：病情描述:本人男，23岁，身高183，体重63KG，身体一直很瘦，怎么吃也不会胖。曾经治疗情况和效果:没有去治疗想得到怎样的帮助:如何才能增肥

张秀安副主任医师：俗话说得好，花有白样红，人与人不同。高矮胖瘦只要是正常的，人没有什么不舒服，那就不用太担心。到一定的年龄阶段就可能胖起来了。

魏东霞医师：病情分析：如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,指导意见：首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.

刘秀平医师：病情分析：增肥可以在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使体态健壮。指导意见：多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等

问：怎么才能让脸变胖,我不管怎么吃,其它地方都长肉,但就是脸上不长肉的啊,脸瘦的可怜,还有就是脸上长豆豆,脸很油,长的豆豆不是像青春豆那样的,而是看起来长在皮肤里面的,小小的,看起来好多红点,我用了好多东西都不行

吴彬主任医师：多做一些脸部运动,能够锻炼脸部肌肉,使脸看起来更丰满!就好比胖人想减肥要运动,瘦人想增肥同样也要靠运动训练肌肉一样! 可以试试下列方法： 1.多嚼点口香糖 (可以发达咬肌) 2.叩齿运动.嘴巴尽可能张大,用力咬下,重复30次为一组,做三组.该运动可丰满脸颊肌肉. 3.以食指,中指放在颧骨下做环式按摩,每组16次,做三组. 以上方法不仅能丰满脸部肌肉,且能促进脸部血液循环,使脸部红润,改善皮肤.锻炼后第二天脸部肌肉酸疼即为有效.

问：BR

赵峰琴护师：首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。 　　其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。 　　第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。 　　此外，那些长期重度瘦弱的人，在采取加强营养、多做锻炼等措施的同时，应去医院作体格检查，以排除机体可能存在的疾病。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。