该怎么样减肥呢

问：病情描述:我从小就很怕胖，什么衣服都是买特大码的，平时朋友都叫我胖妞，听到这个称呼我就特别的烦恼，我不希望别人再这样说我胖了，所以我这次下决心一定要减肥，平时应该要怎么样去减肥呢？想得到怎样的帮助：平时应该要怎么样去减肥呢？

爱心医生：您好：最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好！祝您早日康复

问：我200斤，医生我应该怎么样减肥呢？有没有什么减肥方法？药可以吃吗

隋海龙医生：病情分析：您好是不能的咱们减肥最主要的是弄清楚自己的体质，脂肪细胞含量，大小，指导意见：排列情况这样才能知道最佳的治疗方式，盲目的减肥容易反弹，时间长了也就顽固了，造成更难减下去

爱心医生：病情分析：你好，像你这种情况需要长期坚持控制饮食，并且多运动才可以起到减肥效果。建议你控制饮食。指导意见：平时多吃蔬菜水果，少吃含淀粉高的食物，少吃高热量的食物，每天最好保证一个小时的有氧运动，便于消耗脂肪从而减肥。

陈琴琴国家三级营养师：病情分析：您好！最健康最有效的减肥方法就是控制饮食和运动，并不建议采用药物减肥。指导意见：建议你控制饮食，三餐定时定量，每餐吃七分饱，多吃蔬菜水果，少吃肉类，饮食清淡，不要吃油炸、辛辣刺激性食物。增加运动，每天运动至少在半小时以上，建议有氧运动为主，比如慢跑、游泳、骑单车等等。祝你减肥成功！

问：我是一个比较胖的女孩，还没有男友，我家人一直在为我的终身大事操心，一直劝我要减肥，之前一直没想通，现在想通了，想结婚了，所以想减肥，谁能告诉我怎样减肥才是正确有效的呢。想得到怎样的帮助:想要减肥，怎样减肥才是正确有效的呢?

爱心医生：你好！想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，长期坚持运动还是会有不错的效果的。另外要注意每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

问：病情描述:很胖很胖。而且我喜欢坐着。经常电脑面前做个十几个小时想得到怎样的帮助:要怎么减肥。适当的吃什么减肥药。

周玮主治医师：病情分析:减肥前先用本子记录自己的体重、三围、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸 运动是减肥不可缺少的部分，所以，如果单纯的靠减少吃的量，减的速度也是很慢的，在计划中，要将运动也算在里面。苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％，减肥期间吃苦是必要的。牛肉、鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质，不要以为减肥期间不能吃肉，肉是必须吃的。每天早上起来喝一杯请水，起到排毒的作用，吃饭前，先喝水，吃饭的时候先喝汤、然后吃菜、吃饭 最后吃肉 每口饭在嘴里咀嚼30次，懂得计算卡路里，人每天需要摄取的卡路里在2000左右，700卡＝1斤脂肪、 意见建议: 体重不要天天称，那样会有挫折感，一个礼拜或者半个月称一次，是最好的。水果在减肥期间尽量少吃，实在想吃，可以用黄瓜和胡萝卜代替， 适当奖励自己，在几天达到自己要求的情况下，可以做适当的奖励给自己，一块巧克力，或者其他的，但是不能多吃哦～～吃暴了没关系，多吃1口并不会多长一斤肉，但是吃了这一口后，却觉得今天失败了，所以就干脆吃完了，那么这是必定要胖的哦

姚振军医师：病情分析:你好。 瘦身不要依赖于减肥药,那个多多少少多身体都有负面影响的,多锻炼自然会瘦身的,还能增加自身的免疫力！意见建议:要改变饮食习惯.吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西.如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化.因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪.

问：我最近因为工作没什么压力，然后营养很充足，就胖了许多，我不喜欢自己变胖的样子，我想减肥，请问减肥的时候我应该怎么样饮食呢？想得到怎样的帮助:减肥的时候应该怎么样饮食呢？

爱心医生：你好，早：方包三片酸奶一瓶 上午：绿茶（也可柠檬蜂蜜水，超减肥） 中：生菜一小碟肉丸三颗（如果是女生最好牛肉丸，因为牛肉是胆固醇较低的红肉）鸡肉80g（鸡肉是白肉哦，脂肪含量也低）冬瓜汤一碗（冬瓜利尿减肥哦）几颗小水果 晚：苹果牛奶

问：病情描述:本人 男 25周岁，身高176CM 体重93公斤 午饭前或者晚饭前偶尔会有心慌出冷汗，无力的感觉，是否是低血糖？每天上下班各需要30分钟步行有效果吗？不想通过药物治疗曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:如何正确减肥

周玮主治医师：病情分析：你好，减肥要运动结合饮食的调整 指导意见：你好，建议最好是注意坚持每天运动一个小时，少吃含有碳水化合物的食物

爱心医生：病情分析：你好，减肥就要多吃蔬果。避免甜食，只用代糖。三餐定时定量。用较小的碗装食物。先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。 指导意见：建议多吃利于排便的碳水化合物，早晨空腹饮一杯矿泉水，再吃含有纤维的优酪乳，刺激肠胃，达到肠胃蠕动、促进便意的功效。

张景涛主治医师：病情分析：跑步跟打蓝球都是一项不错的运动，只是这个要有毅力，很多人没有那个耐心，宁愿选择采用药物方面的东西来减肥，那对身体不是很好，然而这两项运动既可以达到减肥的效果，也可以提高身体素质！饭后2个小时,转呼啦圈20分钟,晚上7点左右跑步2千米,指导意见：睡前躺床上踩车10分钟,这么坚持半个月左右,效果很明显的,不过吃东西方面得注意,最好每天2餐,适度饱

问：病情描述:我是个大胖子，体重到了200多斤，哎，运动量很少，不知道怎么减肥了，平时吃饭没有节制，吃的超多，也吃不饱，久坐，导致自己的体重越来越胖，体型也变得很恐怖。想得到怎样的帮助：请问我该怎么减肥？

刘云涛副主任医师：这个体重要好好的减肥，因为过度的肥胖会使很多疾病的危险因素，而且自己也不愿意运动，只能是越来越胖，一定要下定决心为了自己的健康坚持的进行体育锻炼，而且饮食做的少吃多餐。

于慧敏副主任护师：指导意见：想要减肥，最好的办法还是多运动，再配合食物调节，这样才有最好的效果，而且也不容易反弹。建议可以在饭后休息20分钟后再快步走20分钟左右，最有利于减肥。另外，平时注意多吃点蜂蜜、豆浆、酸奶等，少吃点高热量和高脂肪的食物。

爱心医生：你好，可以节食减肥，晚餐的话可以的话不要吃，大家都知道晚上是最容易长肉的时候，所以尽量在早餐的时候摄取足量的营养成分，如果晚上实在饿的不行的话，可以喝些清淡一点的粥饭，牛奶是更好的，它还可以助眠，蔬果也都可以，合适的饮食加上合理的锻炼希望这些经验可以帮助到你。