老年人高血压如何饮食

语音内容： 　　老年人高血压一定要注意饮食调节，改善生活方式，遵循低盐低脂清淡饮食的原则。首先需控制盐的摄入，饮食口味不可过重，每天总的盐摄入量不超过6克，引起血压升高的物质主要是钠的含量，而食盐是钠的主要来源，但是日常调味品中酱油、味精等含钠量也较高，因此日常饮食中不仅需注意食盐的摄入，还要注意酱油，腌菜，味精等不可过多食用。另外一方面需注意低脂肪饮食，尽量减少食用高胆固醇食物，如动物内脏，肥肉，鱼籽，蛋黄等;多吃富含维生素C的瓜果蔬菜等;如柠檬，苹果，猕猴桃，西兰花，芹菜等;奶制品，豆制品也必不可少，还需戒烟限酒，合理膳食，严禁暴饮暴食。