如何预防肥胖症？

语音内容： 　　预防肥胖症简单的来说可以归结为六个字，那就是管住嘴，迈开腿。首先需要适当减低膳食的热量的摄入，同时用低热量的食品代替高热量的食品，用瘦肉，家禽肉代替肥肉，可以吃一些蛋类，奶类，豆制品等。一定不能吃含糖多油大的点心，巧克力，奶油，冰激凌等等，尤其是需要考虑减少一些不必要的饭局应酬，同时不能喝酒，熬夜。一定要增加运动，多进行有氧运动，比如说步行，慢跑，有氧操，舞蹈，游泳，骑自行车等等，都是不错的选择。