饭后可以做什么运动 饭后适宜的运动

2018-02-08 10:08网友投稿

  运动对人们健康有众多好处,但越来越多的人将运动时间安排在饭后,众所周知,并不是所有的运动都适合在饭后进行,饭后做运动是需要掌握一定的科学办法,这样既能够达到锻炼身体的目的,也不会对身体造成伤害,那么,饭后可以做什么运动?

  1,饭后是我们人体消化食物的重要时间段,血液会集中在胃部以促进食物消化,倘若饭后立即开始运动,将会让血液分散到其它部位,从而导致消化不良,尤其是肠胃不好的人会感受到更重的不适感。为此,饭后不建议立即运动,至少要在饭后半个小时以后才能开始运动。

  2,有的人喜欢剧烈的运动,类似于跑步、打篮球、游泳等等,但是,有的人在进行剧烈运动后会出现腹部疼痛、消化不良等现象。其实,这些运动都不适宜在饭后立即进行,这类运动强度较大的运动适合在饭后两小时后进行,因为,两小时后胃部的食物基本被消化,可以慢慢地展开正常的运动,但是如果饭量较大的话,最好再适当延迟运动时间。

  3,饭后最好先静坐半个小时,放松自己的心情,让食物慢慢地被消化和被吸收。同时,饭后最适宜的运动应该是一些运动强度小的运动,包括到空气清新的场所散步、打太极拳、练习八段锦等等,在开展这些运动的时候也要时刻关注自己的身体情况,如果出现胃部胀痛等情况,要立即停止运动并进行休息。

  俗话说“饭后走一走,活到九十九”,越来越多的人喜爱在饭后运动,每个人爱好的运动项目各不相同,有的人喜欢球类运动,有的人喜欢散步,但一定要谨记的是,饭后运动一定要注意运动时间和运动项目,多结合自己身体情况开展运动,千万不要让运动变成了伤身行为。

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