粗粮粥减肥食谱 让你拥有健康好身材

2018-02-27 09:02网友投稿

  减肥对于现代白领来说一直是热门话题,毕竟纤美的身材不光让人拥有一个良好的形象也更加健康。我们经常都说减肥最好的方式就是运动,然而现在的人们工作繁忙很难挪出时间,其实想要减肥还有更简单的方法——粗粮粥减肥,下面就为大家介绍几种粗粮粥减肥食谱。

  粗粮粥减肥食谱推荐:

  减肥食谱一、南瓜粥

  材料:南瓜,糯米粉,鲜百合。

  做法:鲜百合洗净后掰开,南瓜洗干净后去籽去皮,上蒸锅蒸熟之后用勺子压成南瓜泥;把南瓜泥放到水里煮开,糯米粉加水调匀后倒入锅中,再加上鲜百合煮熟即可。

  减肥食谱二、燕麦粥

  材料:红枣,玉米粒,燕麦,糯米,核桃仁。

  做法:玉米粒和糯米淘洗干净,提前一晚上泡开;红枣去核后把所有材料一起放入电饭煲里煮熟即可,也可以根据个人口味加入适量红糖。

  减肥食谱三、腊八粥

  材料:红豆,糯米,桂圆,莲子,花生,薏米,玉米,银耳,红糖。

  做法:把红豆、薏米、玉米和糯米洗干净后浸泡一个晚上,红豆、玉米莲子和花生一起放入锅中,煮到七分熟的时候再放入桂圆、银耳、红枣,出锅前加适量的红糖即可。

  减肥食谱四、黑米紫薯粥

  材料:紫薯,黑米,糯米。

  做法:黑米和糯米淘洗干净后用清水浸泡几小时,紫薯洗净后削皮切丁;把所有材料一起放入电饭煲中煮熟即可出锅。

  减肥食谱五、红豆薏米芡实粥

  材料:红小豆,薏米,芡实。

  做法:把所有材料淘洗干净后提前浸泡3小时后一起放入高压锅中煮熟。

  虽然说减肥的方式多种多样,不过小编相信除了运动,最健康的还是通过减肥食谱,虽然过程会比较缓慢,但是不用担心像减肥药一样会反弹甚至是损害健康。而且在食用粗粮粥减肥期间,大家可以不必节食,保持正常饮食即可,当然最好是少吃或者不吃垃圾食品。

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