秋季养生如何做 秋季养生注意事项

　　秋天到了，天气逐渐开始变得寒冷，不少人都开始添加自己的衣物了。做好秋季养生，可以让来年的身体健康，减少患重大疾病的概率。但是秋季养生如何做?成为不少人心中的困惑。养生说来简单，其实要做到位，还是需要大家了解相关的医学常识。下面小编就来给大家详细讲解一下上述问题，为你介绍几条秋季养生的注意事项短信，希望对大家有所帮助。

　　1、防秋燥。秋季来临，空气中水分含量少，空气湿度大，一定要注意防止秋燥。防止秋燥一定要在饮食上多加注意，如多吃萝卜、莲藕等白色的润肺食物。对于鼻腔干燥者，可以在鼻孔中滴入几滴薄荷油或者茶树油，可以保持鼻腔湿润。

　　2、注意增减衣服。秋季里，往往早晚温差比较大，应注意增减衣服。

　　3、注意睡眠。在秋天，白天的时间逐渐变短，而黑夜的时间逐步增加，应该注意增加睡眠的时间，午睡可以养心，每天午睡半小时到四十分钟，是非常有必要的。

　　4、坚持一定强度的体育锻炼。体育锻炼在任何季节都是十分适用的。在秋季，建议以跑步、游泳、爬山等运动为主。运动强度不宜过于激烈，特别是对于有心脑血管疾病的人来说，一定要适可而止。

　　总而言之，秋季养生如何做?小编已经为大家介绍了几种秋季养生的注意事项。秋季养生可以帮助我们提高身体素质，减少疾病的发生率。秋季养生要做到预防秋燥，多吃萝卜、莲藕等白色的蔬果，注意增减衣服，保证充足的睡眠时间(建议每天午睡半小时到四十分钟)，坚持一定强度的体育锻炼(如跑步、游泳、爬山等方式)。