早上起床注意什么 早上起床七大忌不可犯

2019-04-11 07:30网友投稿

  春天的气温即没有冬天那么冷,也没有夏天那么热,正是睡觉的好季节,但有时一觉醒来不但没有感到身体放松了反而会觉得很难受。这可能是你犯了起床后的七个禁忌,所以导致睡了一觉像没有睡一样,还是一样的觉得很疲劳,没有精神,下面就来看下早上起床的七大忌吧。

  早上起床七大忌不可犯

  一,醒后马上起床或马上去小便

  晚上水喝多了,就会有总想上厕所,然后就会被憋醒。但是如果你慌慌张张的就去上厕所的话,往往会出现头晕的症状。

  二,醒后马上工作

  有的人工作特别忙,所以醒来后就马上去努力工作了,这样会使大脑不能正常供给身体所需的血液,就会容易导致疲劳,也会降低工作效率。

  三,醒后剧烈运动

  如果有时间的话,最好早上起来适当的运动一下,这样对身体是有好处的。但是不能早上起来立马就进行剧烈的运动,比如做仰卧起坐,跑步,跳广场舞等运动,还有些人起的晚了,上班怕迟到,就一路小跑,累的气喘吁吁的。这样运动完就会刺激交感神经变得特别兴奋,打乱了神经节律,就会让人一整天都会特别紧张和焦虑。老年人的话还有可能会出现心肌梗死等心脑血管急症。

  四,醒后立即吃

  人睡了一晚上,胃也休息了一晚上,人可以马上醒来,但是胃却需要时间恢复。而且早上唾液和胃液的量相对较少。如果你醒来就吃饭的话就容易导致消化不良,尤其是还吃一些难消化类的食物(如肉类等)。

  五,醒后,马上叠被子

  许多父母从小就教育他们的孩子,要养成起床后就叠被子的好习惯。但在英国金斯顿大学的一项研究中表明,起床后不要立即叠被子才能对身体健康有好处。

  六,醒后赖床不起

  有很多上班族在周末的时候都习惯性的睡懒觉,不想起床。但是只有有过赖床经历的人都会有这样的感受,在床上躺的时间长了感觉四肢都不想动,头晕目眩的,还不如早点起床后那样神采奕奕的。

  七,起床后不拉开窗帘

  有很多人起床后就懒得去拉开窗帘,但是要想快速醒过来,就要拉开窗帘,让阳光照进来,给生物钟发出一个信号。

  早晨是一天中最重要的时候,尤其是起床后,即便是一个很小的动作都可能对接下来的一整天产生影响。轻的话只是情绪不好,重的话则是影响身体健康,所以以上的七种禁忌一定要牢记,改正以前的错误,养成健康的好身体。

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