早上起床注意什么 早上起床七大忌不可犯

　　春天的气温即没有冬天那么冷，也没有夏天那么热，正是睡觉的好季节，但有时一觉醒来不但没有感到身体放松了反而会觉得很难受。这可能是你犯了起床后的七个禁忌，所以导致睡了一觉像没有睡一样，还是一样的觉得很疲劳，没有精神，下面就来看下早上起床的七大忌吧。

　　早上起床七大忌不可犯

　　一，醒后马上起床或马上去小便

　　晚上水喝多了，就会有总想上厕所，然后就会被憋醒。但是如果你慌慌张张的就去上厕所的话，往往会出现头晕的症状。

　　二，醒后马上工作

　　有的人工作特别忙，所以醒来后就马上去努力工作了，这样会使大脑不能正常供给身体所需的血液，就会容易导致疲劳，也会降低工作效率。

　　三，醒后剧烈运动

　　如果有时间的话，最好早上起来适当的运动一下，这样对身体是有好处的。但是不能早上起来立马就进行剧烈的运动，比如做仰卧起坐，跑步，跳广场舞等运动，还有些人起的晚了，上班怕迟到，就一路小跑，累的气喘吁吁的。这样运动完就会刺激交感神经变得特别兴奋，打乱了神经节律，就会让人一整天都会特别紧张和焦虑。老年人的话还有可能会出现心肌梗死等心脑血管急症。

　　四，醒后立即吃

　　人睡了一晚上，胃也休息了一晚上，人可以马上醒来，但是胃却需要时间恢复。而且早上唾液和胃液的量相对较少。如果你醒来就吃饭的话就容易导致消化不良，尤其是还吃一些难消化类的食物(如肉类等)。

　　五，醒后，马上叠被子

　　许多父母从小就教育他们的孩子，要养成起床后就叠被子的好习惯。但在英国金斯顿大学的一项研究中表明，起床后不要立即叠被子才能对身体健康有好处。

　　六，醒后赖床不起

　　有很多上班族在周末的时候都习惯性的睡懒觉，不想起床。但是只有有过赖床经历的人都会有这样的感受，在床上躺的时间长了感觉四肢都不想动，头晕目眩的，还不如早点起床后那样神采奕奕的。

　　七，起床后不拉开窗帘

　　有很多人起床后就懒得去拉开窗帘，但是要想快速醒过来，就要拉开窗帘，让阳光照进来，给生物钟发出一个信号。

　　早晨是一天中最重要的时候，尤其是起床后，即便是一个很小的动作都可能对接下来的一整天产生影响。轻的话只是情绪不好，重的话则是影响身体健康，所以以上的七种禁忌一定要牢记，改正以前的错误，养成健康的好身体。