蓝莓热量高吗

蓝莓的热量并不高。作为一种低热量、高营养的水果，蓝莓每100克仅含有约57千卡的能量，成为健康饮食中的理想选择。蓝莓不仅热量低，还富含多种维生素和矿物质，如维生素C、维生素K以及锰等，这些营养成分对身体健康大有裨益。

蓝莓中的抗氧化剂含量极高，特别是花青素，这种强效的抗氧化剂有助于对抗自由基，减缓衰老过程，并可能降低患某些慢性疾病的风险。此外，蓝莓还含有丰富的膳食纤维，有助于促进消化系统的健康，维持血糖水平的稳定。

尽管蓝莓的热量低，但营养价值却不容小觑。适量食用蓝莓不仅可以满足口腹之欲，还能为身体提供必要的营养素，是追求健康的生活方式人士的理想零食选择。