在例假来临之前，女性会有不同的症状，有的人会出现胃胀、打嗝、便秘的症状，这是脾胃虚弱的特点。这些症状会给经期带来不适感，所以平时一定要养成良好的生活习惯和饮食习惯，可以减轻例假前的不适症状，让经期变得正常、健康。

　　例假的状况可以反应女性身体的状况，所以女性平时应该注意护理好自己的身体，因为有的疾病在经期会加重，缓解例假前肠胃不适可以用以下方法：

　　1、饮食清淡，少吃刺激性食物。例假前肠胃不适说明肠胃比较虚弱，所以最好饮食清淡、少吃刺激性食物。经期肠胃会变得更加的虚弱，所以平时注意饮食是很有必要的。

　　2、切忌贪凉。大家都知道经期不能吃冰的东西，其实对女性来说平时也最好不能贪凉，因为女性的体质大都偏寒。如果吃了冰的和寒性的食物，那么会加重体内寒气，进而加剧脾胃虚弱的程度，引发经期前的不适。

　　3、多吃容易消化的食物。肠胃不好的人，最好多吃容易消化的食物，以免加重肠胃的负担。在例假前如果有肠胃不适，那么最好吃多吃点粥、喝汤……比较好消化的食物。

　　4、注意保暖。肠胃不适的时候，要注意保暖以免肠胃受寒。炎热的天气，也要在肚子上盖薄的被子。保暖除了外在的，要多吃些比较润肠通便的、暖肠胃的东西，这样才可以减轻肠胃的不适。

　　由于体质问题和随着经期的来临，女性多多少少身体都会有不适感，所以女性平时要注意养护自己的身体。如果身体有其他疾病，最好及时治疗，以免经期加重。经期前后也需要做好日常护理，以免加重经期的不适，甚至影响月经规律，造成月经不调。