总想尿又尿不多可能是饮水过多、精神紧张、尿道炎、膀胱炎、膀胱结石等因素导致的。

1. 饮水过多：

大量饮水后，肾脏生成尿液增多，膀胱充盈较快，会频繁产生尿意，但每次尿量可能不多。这是正常生理现象，减少饮水量后，尿频症状通常会自行缓解。

2. 精神紧张：

当人处于精神紧张、焦虑状态时，大脑皮层会对排尿中枢产生影响，导致频繁有尿意。比如面临重大考试或重要事务时易出现。放松心情，通过听音乐、散步等方式舒缓情绪，症状会减轻。

3. 尿道炎：

细菌感染尿道引发炎症，刺激尿道黏膜，产生尿频、尿急等症状。不注意个人卫生、不洁性生活等易诱发。需保持局部清洁，遵医嘱使用抗生素治疗。

4. 膀胱炎：

膀胱黏膜受细菌侵袭发炎，导致膀胱敏感性增高，出现尿频、尿不尽感。女性因尿道短直较易患病。应多喝水，避免憋尿，按医嘱用药。

5. 膀胱结石：

结石刺激膀胱黏膜和神经，引起尿频、排尿困难等。长期饮水少、泌尿系统梗阻等可能致病。根据结石大小等情况，可选择药物排石、体外冲击波碎石等治疗。

若症状持续不缓解或加重，应及时就医检查，明确病因后接受规范治疗。