女生脾胃养生吃山药、小米、南瓜、红枣、芡实等好。

1. 山药：山药富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。无论是脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。可将山药与大米一起熬煮成山药粥，口感软糯，易于消化，能起到健脾益胃的作用。

2. 小米：小米具有健脾和胃、补益虚损、和中益肾等功效。小米熬粥营养丰富，有代参汤之美称。小米中的维生素B1、B2等含量较高，有助于促进消化，保护胃黏膜。女生常喝小米粥，可改善脾胃虚弱的状况。

3. 南瓜：南瓜含有丰富的果胶，可以保护胃黏膜免受粗糙食品的刺激，促进溃疡面愈合。南瓜中的膳食纤维能促进胃肠蠕动，帮助消化。可以将南瓜蒸熟后直接食用，或者做成南瓜饼、南瓜粥等。

4. 红枣：红枣具有补中益气、养血安神的作用，对脾胃虚弱、气血不足有很好的调理效果。红枣中含有丰富的糖类、维生素等营养物质，能增强免疫力。女生可以每天吃几颗红枣，也可将红枣与桂圆、枸杞等一起煮水喝。

5. 芡实：芡实有补脾止泻、益肾固精的功效。它含有丰富的淀粉，可为人体提供热能，并含有多种维生素和矿物质，能为脾胃虚弱的女生补充营养。芡实可与莲子、薏仁等一起熬粥，起到健脾祛湿的作用。

女生在日常饮食中要注意规律进食，避免暴饮暴食，少吃生冷、辛辣、油腻等刺激性食物。同时，要注意腹部保暖，避免受寒。若脾胃不适症状较为严重，应及时就医，遵循医生的建议进行调理。