脚拉伤出现疼痛要如何缓解？

前一段时间公司组织团练。不少活动还蛮有意思的，但是在玩一个小游戏的时候，我不小心摔了一跤把脚给拉伤了。一开始还不是特别痛，但是到晚上睡觉的时候就发现交易集中起来了，我就赶紧让同事带我到附近的医院挂了急诊，还拍了片检查。还好没有骨折。医生给我开了跌打镇痛膏和瘀血痹片用。