如何快速缓解便秘？

前段时间工作比较辛苦，饮食也比较辛辣，大约有五天没有大便，稍微有点腹胀，没有疼痛。后来大便想拉也拉不出来，十分痛苦，就到医院诊治，医生说直肠里都是大便，很干，也比较硬。给开了开塞露通便，连用两支后大便排出。