快速治疗便秘的方法

我平时面对电脑一坐就一整天，而且平时水喝的也少，一天也都是在办公室里吃便当，所以我经常会出现便秘，有时在马桶上坐很久，也就只拉一小粒出来。而且肚子一直很胀，因为便秘，东西也吃不下去。到家附近的诊所去开药，医生就开了外用药和内服的药各一种，使用后，效果还真不错。