手机低头族引起的脖子酸胀如何缓解？

本人31岁，有点手机上瘾症状了，平时出门必须带手机，基本上一有空就会低头对着手机，包括上厕所等公交车等都会盯着手机不放，时间久了就感觉脖子不舒服，主要是有一种酸胀的感觉，偶尔还会有点疼痛不适，后来咨询了医生说是一直低头引起的颈椎病，于是服用颈痛片治疗。