伤痛宁膏怎么才能达到最佳的疗效

本人，女，26岁，每天下班我都定时定点回家，单位离家不远，所以每天中午我也会回去，我工作的楼层比较低，在五楼，下班坐电梯的人太多了，我说不给她们挤电梯了，我就走楼梯，结果，一边走一边玩手机，把两大台阶当成了一个台阶，直接栽倒在地下了，没过几分钟脚踝就肿了，瘸着到了家，特别痛，下午请假去医院看看，医生让我贴伤痛宁膏，贴了3天就消肿了，我还在继续用。