又肠胃炎了该怎么办？

上周参加部门聚餐吃了很多烧烤、火锅、海鲜吃的太撑了，我有个坏习惯就是一定要把自己肚子撑很大才不吃，我知道这样暴饮暴食对肠胃不好，不过没有办法改，习惯了。结果第二天就肠胃就难受很疼，恶心，一直拉稀，没食欲，然后去医院急诊，医生说得了肠胃炎，叫我以后吃东西要7分饱。