护肾养肾吃什么 4种食物不容错过！

由于生活和工作上的压力较大，加上平时缺乏运动和锻炼，很多人的肾功能都出现了较大的问题，想要达到养肾护肾的效果，建议大家在生活中多吃一些黑豆，这是因为黑豆中含有丰富的花青素，可有效促进尿液的排出，坚持食用则可有效促进肝脏排毒。

　　中医认为肾脏是人的先天之根本，如果肾脏功能出现了问题，那么人体健康就会受到很大的损害，若不及时调理，严重时就会引发各种疾病。然而由于生活和工作上的压力较大，加上平时缺乏运动和锻炼，很多人的肾功能都出现了较大的问题，那么在生活中我们应该怎么吃才能达到养肾护肾的效果呢?建议大家多吃以下几种食物。

　　1、多吃黑豆促进肾脏排毒

　　想要达到养肾护肾的效果，建议大家在生活中多吃一些黑豆，这是因为黑豆中含有丰富的蛋白质、多种维生素矿物质以及花青素，食用后可达到养血活血功效，对促进尿液的排出具有很大的帮助，坚持食用则可有效促进肝脏排毒。

　　2、多吃山药可滋养肾脏

　　香蕉中含有大量的淀粉酶和多酚氧化酶，食用后不但能起到强身健体的效果，还能达到滋润肾脏的功效，经常食用则可有效减轻肾脏的负担。

　　3、多吃绿豆提升肾脏免疫力

　　绿豆中的蛋白质含量非常高，食用后能有效抑制葡萄球菌以及其他病毒的活性，从而达到清热解毒的效果。不仅如此，绿豆中含有丰富的胰蛋白酶抑制剂，食用后可减少蛋白分解，并起到起到提升肾脏免疫力的效果。

　　4、多吃高粱米给肾脏减压

　　经常食用高粱米能有效补充人体所需的脂肪碳水化合物、蛋白质以及多种维生素，从而为肾脏提供充足的能量，大大降低了肾脏的负担。

　　综上所述，相信大家都知道在生活中应该怎么吃才能达到养肾护肾的效果了吧?除了以上四种食物之外，大家在生活中还可以多吃一些荔枝来达到强健肾功能的效果。这是因为荔枝中含有丰富的果酸，游离氨基酸以及多种微量元素，能有效促进人体的消化功能和血液循环，从而提高肾脏功能，最终达到养肾护肾的效果。