哪种维生素可抗疲劳 维生素的功效

在这个快节奏的时代，当中有很多的人因为一旦放松，就很有可能被这个社会挤压出去，所以他们每日都在与时进具地奋斗着，但是毕竟人是会产生疲劳的，在产生疲劳后吃一些什么样子的维生素可以抵抗疲劳，其实是有很多种的，但一定要选择正确。

　　现代人压力大，加班多，熬夜时间长，会使的身心俱疲，如何才能缓解疲劳是很关键的，如果不可以及时调整身体健康，就会亮红灯，除了改善日常生活起居外，最重要的方法就是补充抗疲劳的维生素。

　　

　　平衡的饮食肯定是多样化的，这样才可以避免营养不良从而引起身体虚弱，所以说，对于工作压力大的人来说，经常出现疲劳的话，饮食平衡是很关键的，作为每天的基本营养糖分和碳水化合物是体能的主要来源，人体所有的器官运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分的，而选择维生素的时候，要吃维生素c，维生素c的抗疲劳效果是众所周知的，因此它还有增强免疫力的功效，可以吃一些猕猴桃，红色水果，色彩鲜艳的蔬菜，这其中都有丰富的维生素c。

　　大脑之所以可以正常的工作，所需要多种的维生素和矿物质，而b族维生素和维生素c，对于人体的智力和体力是特别重要的。叶酸是人体生长发育以及神经系统运作，所不可缺少的维生素是可以提高学生的学习能力和记忆能力。对白领工作和学习也是有帮助的，因此维生素c，对于经常容易出现疲劳的人来说，就可以吃一些维生素c和b族维生素，女性对铁的吸收，也是不可以忽视的。因为缺铁的话会导致贫血，还可以，多吃一些铁的维生素。

　　我们每个人的身体是很重要的，我想这不用说，每个人都是明白的，我们的工作和生活，虽然很重要，但是切记不要因为过身体，而忘记身体的健康。除了要吃一些维生素来提高自己的身体免疫能力，还不要忘了，时常出去放松一下自己的心情。